Giuseppe13 0 Postado Outubro 14, 2011 às 22:51 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 22:51 (editado) Treino já a dois anos e, estou vendo resultados porem, queria deixar minha cintura mais fina, pra parecer que meu peito e costas dao mais largos! Ja ouvi falar sobre o Stomach Vaccum e, nao entendi muito bem. Vou descrever detalhadamente o que eu faço e, o que estiver errado, me corrijam: Me encosto na parede, ponha a mao esquerda na bunda e a direita no pau. Respiro fundo e solto tudo, empino meu peito pra frente e encolho minha barriga o maximo possivel. Fico 30 segundos com a barriga contraida e, faço esse processo 3 vezes com intervalos de mais ou menos 1 minuto. O que esta errado, me corrijam e de opçoes pra afinar minha cintura! Tambem, lendo o hipertrofia.org, vi que o Arnold usava um cabo de vassoura para afinar a cintura, se alguem souber como executar isso, me fale! Valeeu Editado Outubro 14, 2011 às 22:52 por Giuseppe13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foderoso 8 Postado Outubro 14, 2011 às 22:54 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 22:54 Me encosto na parede, ponha a mao esquerda na bunda e a direita no pau. Respiro fundo e solto tudo, empino meu peito pra frente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Outubro 14, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 22:59 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foderoso 8 Postado Outubro 14, 2011 às 23:15 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 23:15 um cabo de vassoura para afinar a cintura, se alguem souber como executar isso, me fale! Valeeu ZakkWylde reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tokidoki 2 Postado Outubro 14, 2011 às 23:17 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 23:17 what the hell ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Outubro 14, 2011 às 23:24 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 23:24 Puta merda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neax 0 Postado Outubro 14, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 23:51 hahahaha!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuNAuM. 17 Postado Outubro 14, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Outubro 14, 2011 às 23:55 KOKOESAKOASEKOESKOSAKO eh so vc fica reto e puxa o umbigo o maximo pra dentro e pelo maximo tempo man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Outubro 15, 2011 às 00:07 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 00:07 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tilapia Gigante 2 Postado Outubro 15, 2011 às 00:09 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 00:09 cacetada bixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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