juniorlimma 0 Postado Outubro 13, 2011 às 21:01 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:01 salve galera eu tô malhando a 4 meses, e mes passado mudei a série pra essa aki: Exercícios PEITO E BRAÇO Supino reto (2x15 leve) 4x10 Vôo no reto 3x12 Supino inclinado 4x12 Pullover 4x12 Testal 4x10 Pulley inverso 3x12 Frances com halters 4x10 Rosca direta Na parede 4x10 Rosca alternada 3x12 Rosca Scott 4x10 Rosca punho 3x12 Perna RAK 3x15 Leg. 45 3x15 Agachamento 3x15 Flextensor 3x15 Panturrilha em PE e sentado 3x15 Costa e trapézio e ombro Puxada por trás e frente 4x12 Remada baixa 3x15 Remada unilateral 4x12 Puxada alta 4x12 Puxada alta inversa 3x15 Desenvolvimento por trás e frente 3x12 Lateral 3x15 Crucifixo inverso 4x12 essa série foi o dono da academia qe me fez, ele tmb é presonal ae começei essa semana a tomar esse termogênico aki : http://www.homemdaterra.com.br/Produtos.asp?produtoid=66721 ---------------------------------- me disseram que ele acelera o metabolismo, vc tem mas facilidade de suar, e eu hj suei fora do normal e fiquei ligadão, tinha fikado sem treinar por 2 semanas quando voltei hj tava todo acelerado, tipo malhei sem sentir cansaço e hj só foi o 1° dia, vamos ver o resto. Queria opiniões de vcs sobre este treino meu, vlw ae galera abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sumiço 7 Postado Outubro 13, 2011 às 21:14 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 21:14 Beba café que é a mesma coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Outubro 13, 2011 às 22:42 Compartilhar Postado Outubro 13, 2011 às 22:42 Acho que o treino com pesos esta bem divido por ser ABC1X, se vc quer definir, tenta fazer aerobicos nos dias que nao treina com pesos. Sei que vc ja gastou dinheiro com este suplemento, mas tenho mas noticias... manda manipular comprimidos de cafeina na farmacia que com 10 reais vc tem coisa melhor que isso ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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