Galera,

Nado 4x5km na semana, corro 2x10km e musculação 2x com foco em resistência. Tenho 23 anos, 1,83m e 84kg. Gostaria de saber que tipo de suplemento devo tomar antes, durante e depois de cada treino, já fiz uso de Whey, BCAA, Jack3d, HemoRage, Malto, dentre outros.

Quem puder dar dicas de suplementos, marcas, formas de usar e treinos com foco em resistência será bem-vindo.

Valeu..

Oi

É uma questão mais simples do que parece. Como é seu primeiro post, presumo que não tenha dado uma boa pesquisada pelo forum, na sala de artigos de nutrição.

Você vai precisar de uma quantia grande de aminoácidos, disponiveis antes de cada exercício. E uma boa quantia de proteina pra lhe ajudar na recuperação das fibras, nessa questão, o conceito de pós treino liquido é bem certeiro.

Certo de que tem conciência do seu gasto calórico, é só não ingerir uma quantia menor de kcal do que o necessário por dia. Do contrário seu rendimento pode deixar a desejar.

espero ter ajudado