Ciclo De Cutting - Preparação + Fotos

[joow_89]

Idade 22

Tempo de treino : Desde os 16 (passando de magrelo para gordo passando gordo para em forma e ultimos 10 meses de em forma para rasgado na faca )

Peso 100,00

Altura 1,91

BF% 13,5

Medidas

Pescoço:42

Peitoral:116

Braço:42,5

Antebraço: 35

Cintura: 120 ( tenho a cintura largona mesmo)

Quadril: 134

Coxa: 66

Panturrilha: 43

Quantos ciclos já fez ( Já fiz cagadas uma usando 4 semanas oxan 40 mg/tsd e 4 semanas stano em seguida com 50 mg/tsd , cheguei a 92 kg muita massa magra perdida e uma lesão de ombro ! que me levou a quase 5 meses sem treinar )

Objetivos com o ciclo: Definição total ! Não ligo se perder um pouco de massa magra, mas quero meu abdome aparecendo 100% )

Suplementação:

100% Whey Optimim, BCAA (1000mg) Optmimum, JACK3D, Oxyelite PRO, Albumina Saltos, Creatina ... tem estoque aqui ainda pra uns 3 meses de tudo isso !

TODA AJUDA E DISCUSSÃO É BEM VINDA ESTOU ABERTO A MUDANÇAS NO CICLO MESMO QUE MUDANÇAS RADICAIS:

Protocolos s serem utilizados:

1-8 Propianato de Testo - 250mg dsdn

1-8 Oxandrolona - 80mg/tsd

OU

1-8 Propianato de Testo - 250mg dsdn

1-8 Oxandrolona - 80mg/tsd

4-8 Stanozol Injetavel - 100mg/ dsdn

TPC SERMS (dias)

1-14: Clomifeno: 100mg/dia + Tamoxifeno: 40mg/dia

15-28: Clomifeno: 50mg/dia + Tamoxifeno: 20mg/dia

(Existe a real necessidade de se jogar a testo e stano em seringas diferentes ? algm já mandou os 2 juntos ? )

Galera opinem a vontade estou realmente disposto a pensar em outros protocolos outra TPC ou o que vocês tiverem de conhecimento a me passar !

Pra quem quiser saber um pouco mais da minha evolução seguem fotos:

2005:

2006:

2007:

2008:

2009:

2010:

2011:

[-henrique-]

ah velho, desculpa mais não da cara...

esqueça drogas, elabore uma dieta primeiro, poste aqui pra gente avaliar, leia bastante sobre treino...

depois você pensa em ciclar... até porque seu objetivo pode ser facilmente alcançado com uma dieta bacana...

[joow_89]

Henrique antes de falar algo que não sabe ... pergunte ! Não venha criticar sobre dieta sem ao menos saber com o anda a mesma ! Espero que aqui se tenha criticas construtivas e embasadas em algo falar sem saber o que se passa pra mim não é critica !

Segue dieta:

dieta do primeiro mes:

duração 28 dias

EM JEJUM: 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Esperar 10 minutos para tomar o café da manhã...

CAFÉ DA MANHÃ

- 7 claras de ovos preparados no microondas

- 250g de arroz branco

Ingerir com o café da manhã 1 Fish Oil + 1 Multivitaminico + 2 caps OxyelitePro

MEIO DA MANHÃ:

- 1,5 scoop dosador Whey c/ 250 ml de água

- 1 fatia de pão integral

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 300g de arroz integral

- 200g de peito de frango grelhado

Tomar 1 caps de Fish Oil

MEIO DA TARDE

- 1 lata de atum na água (aprox 120g)

- 300g de batata doce

- 1 Caps de Oxyelite PRo

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 200g de peito de frango

- 250g de macarrão integral

40 MIN ANTES DO TREINO: 250ml de água + 2 caps de BCAA + 2 scoops Jack3D

PÓS-TREINO: 2 caps de BCAA + 2 doses de Whey Protein + 30g de malto com 200 ml de água

JANTAR

- 7 claras de ovos preparados no microondas

- 50 g de aveia

- 100g de arroz branco cozido

- tomar 1 capsula de CLA + 1 de multivitamínico

ANTES DE DORMIR:

- 1,5 dose(50g) de albumina com água

Tomar + 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Dieta do segundo mês:

duração 28 dias

EM JEJUM: 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Esperar 10 minutos para tomar o café da manhã...

CAFÉ DA MANHÃ

- 7 claras de ovos preparados no microondas ou teflon com pouco sal e gordura

- 150g de arroz branco

- 50g de aveia

Ingerir com o café da manhã 1 Fish Oil + 1 Multivitaminico

MEIO DA MANHÃ:

- 1,5 scoop dosador Whey c/ 200 ml de água

- 1 fatia de pão integral

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 200g de arroz branco

- 220g de peito de frango grelhado

Tomar 1 caps de Fish Oil

MEIO DA TARDE

- 1 lata de atum na água (aprox 120g)

- 200g de batata doce

PROXIMA REFEIÇÃO:

- 220g de peito de frango

- 150g de macarrão integral

DURANTE O TREINO: 250ml de água + 2 caps de BCAA + 2 Scoop de JACK3D

PÓS-TREINO: 2 caps de BCAA + 2 doses de Whey Protein + 30g de malto com 200 ml de água

JANTAR

- 4 claras de ovos + 3 gemas preparados no microondas

- 50 g de aveia

- 50g de queijo branco

- tomar 1 capsula de CLA + 1 de multivitamínico

ANTES DE DORMIR:

- 1,5 dose (50g) de albumina com água

Tomar + 1g de Vitamina C (tomar com água morna)

Atenção: Tomando 4 litros de água por dia em horários longe das refeições

[dfm8thebest]

Opa blz cara, posso te dar uma sugestao na boa?

Entao cara se essa sua dieta é pra cutt acho q nao esta certa nao, muito carbo...

Não to querendo defender o que o Henrique falou mais acho que ele ta certo em alguma coisa, se seu objetivo é so esse definiçao mostrar 100% o abdomem, vc deve rever sua dieta e pq nao fazer um cutt usando um clembuterol primeiro. Depois que baixar o Bf ai quelaquer coisa vc manda um ciclo de stano+prop, nao acho que tenha necessidade da oxandrolona...

E pelo que sei nao é recomendado aplicar o stano junto com o prorpionato, elas nao combinam tem q ser aplicadas separadamente.

Essa seria minha sugestao(opniao):

Refazer sua dieta de cutt, com menos carbo, essa dieta que postou ta com qtas calorias?

Leia a respeito do CLembuterol, acho uma boa opçao pra vc...

E ja pensou em fazer um Aerobico em Jejum, o Bronco tem um post falando tudo sobre AEJ, muito massa. Para seu objetivo acho q cairia como uma luva...

COm 45dias usando clemb 15on 15off 15on, + dieta propria para cutt + AEJ vc seca e diminui seu BF para uns 10% ou menos! Ai ficaria legal depois disso mandar um ciclo de prop+stano, ia ganhar um volume, bem seco e acabar de definir o abdomem.

Boa sorte ai no seu objetivo!

[-henrique-]

dieta está horrivel, suplemento é para suprir, completar a dieta, no seu caso você ta trocando comida por suplemento...

quantidade totalmente desnessária de suplementos, jogando dinheiro fora, chega a ser ridiculo cara

EM JEJUM: pra que essa vitC?

CAFÉ DA MANHÃ: sua dieta ta pobre pra caramba de gordura, por que não comer 6 ovos com gema no lugar de 7 claras? qual a grande diferença de comer só arroz ou comer arroz e aveia?

MEIO DA MANHÃ: suplemento não é comida!

PROXIMA REFEIÇÃO: saladinha, azeite iria fazer muito bem, muito melhor que ficar se intupindo de multivitamínico e fish oil

DURANTE O TREINO: menos de 5~10g de BCAA praticamente não faz resultado nenhum, ta jogando $$ fora...

JANTAR: pra que essa porrada de suplemento?

ANTES DE DORMIR: pra que esse porrada de suplemento?

pra que tentas refeiçoes? esse papo de comer de 3 em 3 horas já caiu por terras a tempo...

vou te passar alguns link's

https://www.hipertrof...ando-sua-dieta/

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

https://www.hipertrof...-vs-colesterol/

https://www.hipertrof...icional-do-ovo/

Frequencia alimentar nao afeta o metabolismo, ou seja, nao precisa comer de 3 em 3 horas:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

And if you want to do some more detailed digging, you can read:

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. Links

Meal frequency and energy balance.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

Forum Nutr. 2003;56:126-8.Links

Highlighting the positive impact of increasing feeding frequency on metabolism and weight management.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links

Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links

Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links

Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):100-6. Links

Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. Links

Comment in:

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):3-4.

Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.Links

Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.

Indice Glicemico nao importa ao menos que voce tenha Diabetes

https://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

https://weightology.n...ly/?page_id=319

https://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

https://fitnfly.com/l...trition-facts-2

https://anabolismo.org/2011/06/qual-a-melhor-maneira-de-maximizar-perda-de-gordura/

Editado Outubro 9, 2011 às 22:00 por -henrique-

[joow_89]

Opa blz cara, posso te dar uma sugestao na boa?

Entao cara se essa sua dieta é pra cutt acho q nao esta certa nao, muito carbo...

Não to querendo defender o que o Henrique falou mais acho que ele ta certo em alguma coisa, se seu objetivo é so esse definiçao mostrar 100% o abdomem, vc deve rever sua dieta e pq nao fazer um cutt usando um clembuterol primeiro. Depois que baixar o Bf ai quelaquer coisa vc manda um ciclo de stano+prop, nao acho que tenha necessidade da oxandrolona...

E pelo que sei nao é recomendado aplicar o stano junto com o prorpionato, elas nao combinam tem q ser aplicadas separadamente.

Essa seria minha sugestao(opniao):

Refazer sua dieta de cutt, com menos carbo, essa dieta que postou ta com qtas calorias?

Leia a respeito do CLembuterol, acho uma boa opçao pra vc...

E ja pensou em fazer um Aerobico em Jejum, o Bronco tem um post falando tudo sobre AEJ, muito massa. Para seu objetivo acho q cairia como uma luva...

COm 45dias usando clemb 15on 15off 15on, + dieta propria para cutt + AEJ vc seca e diminui seu BF para uns 10% ou menos! Ai ficaria legal depois disso mandar um ciclo de prop+stano, ia ganhar um volume, bem seco e acabar de definir o abdomem.

Boa sorte ai no seu objetivo!

então DFM8:

Esta dieta é a mesma que foi utilizado por um cliente do Andrévita que postou aki no forum a tempos atras onde o msmo usou somente 40mg/tsd de oxandrolona e obteve resultados digamos fantasticos ! Quanto a dieta eu tenho certeza que funciona a mesma esta dentro do meu gasto calorico de 2500 cal/dia em cutting !

AEJ sou adepto e faço o mesmo porem não faço por mais de 1 mês pois existe grande perigo de utilização da mesma por muito tempo .... todo e qualquer um que seja formado na área sabe o quando é arriscado ! Mas o mesmo será utilizado durante as 4 ultimas semanas do ciclo onde o carbo é menor e existe a possibilidade de se usar stano !

Quanto ao clemb meu receio é a perca significativa de massa magra que todos sabem que realmente acontece e menos massa magra maior a dificuldade de perca de graxa.

E obrigado quanto as dicas e opiniões e a dica da seringa. Obrigado mesmo !

[dfm8thebest]

Como eu disse, boa sorte na sua dieta de "cutt"... Acho q vc deveria ir num nutricionista esportivo cara e tirar suas duvidas, leva essa dieta e pergunta o que esta errado. Eu acho q ela vai mudar bastante coisa, nao tem salada na sua dieta, verduras, legumes. E acho mesmo dando certo para outra pessoa, acho que esta com muito carboidarto para ser uma dieta de cutt.

Pela sua foto vc é meso/endomorfo a melhora coisa a ser feita cara é sem duvida ir a um nutricionista especializado nisso. Pq cada caso é um caso e a dieta com certeza é o mais importante, independente se vai fazer ciclo ou nao ate mesmo para manter o shape depois do ciclo. A dieta tem que ser um habito e sua dieta acho q nao esta adequada. Procure um profissional...

Flw!

Editado Outubro 10, 2011 às 01:50 por dfm8thebest

[-henrique-]

cara fico puto, ignoro meu post hahahahaha

[Legolaz]

dieta ta feia heim! MEU DEUS CARA, que amador!

[dfm8thebest]

cara fico puto, ignoro meu post hahahahaha

kkkkkkkk a verdade as vezes machuca! tem que falar com cuidado... rsrsrs kkkkkkkkkk

[muchécks]

kkkkkkkk a verdade as vezes machuca! tem que falar com cuidado... rsrsrs kkkkkkkkkk

e eu pensando que minha dieta tava uma merdakkkkkkk nem se ele fosse ectomorfo dava pra ele secar com essa dieta.....o cara tem que pesquizar muinto ainda... sem ofeças mais mano nu é atoa que os caras estão tentando te ajudar mas só se ajuda quem quer ser ajudado!!!!

Editado Outubro 10, 2011 às 02:52 por muchécks

[marc01]

me junto ao henrique, mas henrique pq nao vit c no desjejum?

[joow_89]

dieta está horrivel, suplemento é para suprir, completar a dieta, no seu caso você ta trocando comida por suplemento...

quantidade totalmente desnessária de suplementos, jogando dinheiro fora, chega a ser ridiculo cara

EM JEJUM: pra que essa vitC?

CAFÉ DA MANHÃ: sua dieta ta pobre pra caramba de gordura, por que não comer 6 ovos com gema no lugar de 7 claras? qual a grande diferença de comer só arroz ou comer arroz e aveia?

MEIO DA MANHÃ: suplemento não é comida!

PROXIMA REFEIÇÃO: saladinha, azeite iria fazer muito bem, muito melhor que ficar se intupindo de multivitamínico e fish oil

DURANTE O TREINO: menos de 5~10g de BCAA praticamente não faz resultado nenhum, ta jogando $$ fora...

JANTAR: pra que essa porrada de suplemento?

ANTES DE DORMIR: pra que esse porrada de suplemento?

pra que tentas refeiçoes? esse papo de comer de 3 em 3 horas já caiu por terras a tempo...

vou te passar alguns link's

https://www.hipertrof...ando-sua-dieta/

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

https://www.hipertrof...-vs-colesterol/

https://www.hipertrof...icional-do-ovo/

Frequencia alimentar nao afeta o metabolismo, ou seja, nao precisa comer de 3 em 3 horas:

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

And if you want to do some more detailed digging, you can read:

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. Links

Meal frequency and energy balance.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

Forum Nutr. 2003;56:126-8.Links

Highlighting the positive impact of increasing feeding frequency on metabolism and weight management.

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links

Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links

Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links

Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):100-6. Links

Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. Links

Comment in:

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):3-4.

Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women.

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.Links

Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.

Indice Glicemico nao importa ao menos que voce tenha Diabetes

https://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

https://weightology.n...ly/?page_id=319

https://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum

https://fitnfly.com/l...trition-facts-2

https://anabolismo.or...rda-de-gordura/

Galera não ignorei post de ngm não ! Muito menos me ofendi, é que todos acreditam que esta errada porem eu que a faço sei que a mesma está de bom tamanho pra mim Não posso entrar numa dieta com diminuição grande de calorias por questão de ter perda de metabolismo meu TMB é de 3300 calorias e estou com uma dieta de 2500 não adianta eu tirar mais carbo dai que vai ficar fora do o corpo precisa . Esta dentro do padrão que preciso e tenho obtidos otemos resultados assim !

Não se meche em time que está ganhando correto ? Em 4 semanas baixar o bf de 22 para 14 somente com musculação + AEJ + Lutas. desculpa não irei mecher na dieta ! Não estou querendo desmerecer o que falaram tem coisas que realmente acredito que possam ser mechidas. Mas dizer que a dieta está pessima desculpa !

Garanto que metade dos que postam aqui não tem noção adequada sobre nutrição para dizer que está pessima ou não ! Nutricionistas a parte ! Continuo convicto q a dieta está tendo os resultados que espero e não irei mexer na mesma !

me junto ao henrique, mas henrique pq nao vit c no desjejum?

Vit C de manha e anoite em água morna serve para combater o cortisol !

e eu pensando que minha dieta tava uma merdakkkkkkk nem se ele fosse ectomorfo dava pra ele secar com essa dieta.....o cara tem que pesquizar muinto ainda... sem ofeças mais mano nu é atoa que os caras estão tentando te ajudar mas só se ajuda quem quer ser ajudado!!!!

Se não sabe o que fala fica quieto né ? Desde quando um ectomorfo precisa secar ? Ectomorfos são secos por natureza acredito que vc pode estar equivocado sobre o que fala !

[marc01]

1) essa parada de combater cortisol, comer de 3 em 3 hras.. mito

2) perguntei pro HENRIQUE

3) baixou 8% de BF em 1 mes???

[joow_89]

1) essa parada de combater cortisol, comer de 3 em 3 hras.. mito

2) perguntei pro HENRIQUE

3) baixou 8% de BF em 1 mes???

Mito ? Já fez teste ?

Marc não sei se você seu tudo que escrevi mas fiquei 5 meses parado lesionado ? Sem treino algum nem lutas nem nada ! Sou endomorfo o bf foi lá pra cima a recuperação ao que eu tinha é muito rapida pra vc ter noção dos 5 meses que fiquei parado !

Segue foto:

[marc01]

o do cortisol pode ser mais discutido, MAS O DE 3 EM 3 HRAS TENH CERTEZA ASSIM CMO A GRANDE MAIORIA DO FORUM

entendi o pq da mudança rapida..

[joow_89]

Quanto a comer de 3 em 3 hrs nunca achei que fizesse sentido a nao ser para um fisiculturista profissional pode ate ser que ajude mas tenho as minhas duvidas.

Quanto ao cortisol quem faz uso de vitamina c sente diferença sim. Testa pra vc ver vale a pena !

[marc01]

vc fez exames pra saber c interfere?

no de 3 em 3 hras basta olhar o video no VLOG DO LEANDRO TWIN, ou o topico MITO DO INDICE GLICEMICO do quenca (comenta sobre isso), basta ler todas as fontes q nosso amigo acima te mandou (q foram varias e vc nem se deu o trabalho de ler).... pesquisa mais mano

[Leedo2000]

Joow, pelas fotos perece-me que vc é ectomorfo sim (baseado na sua estrutura que não é tão larga para ser considerado endo).

Só para ter certeza, gostaria que vc colocasse as medidas das dobras cutaneas para fazer a análise do seu BF antes e depois.

Quanto a dieta, sugiro procurar um nutricionista mesmo, cada corpo é diferente e não quer dizer que uma dieta de outra pessoa sirva para vc.

Caso realmente esteja determinado a ciclar, faça o relato detalhado para que possamos acompanhar.

Uma dica, caso queira, troque o oxyelite pelo clenbuterol. É muito melhor e bem mais barato. Já usei os 2 por um bom tempo e conheço bem as diferenças.

Abrx

[bhf]

Sem entrar na discussão do tópico, vou fazer uma observação:

Se o jack3d e o oxyelite que você possui forem da formula antiga, você estará ingerindo quantidades prejudiciais (ao meu ver) e desnecessárias de estimulantes (1,3 DMAA em especial), caso use os dois ao mesmo tempo.

Agora entrando na discussão do tópico:

Não gostei da dieta.

Discordo na parte do aróbico em jejum faz mal após um certo tempo:

(Vide: https://saude.ig.com.br/bemestar/exercicios+em+jejum+pode/n1237741565862.html, e observe, não é um forúm de musculação)

E concordo com tudo que o

dfm8thebest

falou, principalmente sobre deixar o ciclo pra depois, e sem oxan.

[marc01]

Joow, pelas fotos perece-me que vc é ectomorfo sim (baseado na sua estrutura que não é tão larga para ser considerado endo).

Só para ter certeza, gostaria que vc colocasse as medidas das dobras cutaneas para fazer a análise do seu BF antes e depois.

Quanto a dieta, sugiro procurar um nutricionista mesmo, cada corpo é diferente e não quer dizer que uma dieta de outra pessoa sirva para vc.

Caso realmente esteja determinado a ciclar, faça o relato detalhado para que possamos acompanhar.

Uma dica, caso queira, troque o oxyelite pelo clenbuterol. É muito melhor e bem mais barato. Já usei os 2 por um bom tempo e conheço bem as diferenças.

Abrx

mas c viu a cintura/quadril do kra? axo q essas medidas tao erradas, sao extremamente largas...

qual a medida dos ombros joow?

[dfm8thebest]

É como dizem né, "SE CONSELHO FOSSE BOM NAO SERIA DADO DE GRAÇA, IRIAMOS COBRAR PARA DA-LOS"

Mais o que falei é para ajudar mesmo, eu acreditava nesse lance de TMB mais depois desse ano que esperimente Dieta hipercalorica pra aumentar a massa, dieta mais equilibrada para manter o BF, e dieta com baixo carbo. Posso afirmar que com certeza dieta é o mais importante e na minha opniao a sua esta errada!

Primeiramente so por estar montando ela em cima de TMB, que é a maior furada.

Cada um tem um gasto calorico diferente, Eu sou ectomorfo e nao sou rasgado por natureza nao, tenho mais facilidade para perder peso, mais se nao tomar cuidado perco Massa magra, por isso a dieta tem que ser muito bem feita, sem contar que gordura como a sua esta(concetrada na barriga) é a mais dificil de perder, vc seca o corpo todo primeiro pra depois perder a barriga é uma desgraça!

Não adianta nos ficarmos discutindo isso cara e nem vc seguir alguma dieta basendo em experiencias de outras pessoas, o mais certo a ser feito é ir a um nutricionista. Pronto! Acabou discuçao, agora se ele falar que essa dieta ta boa, meu Deus eu paro de ler sobre dietas e nutriçao kkkkkkkkk

Sinceramente cara nao to querendo te tirar, mais a dieta realmente nao esta boa nao mano.

Nao consigo entender como vc come arroz branco + aveia na mesma refeiçao, 1 lata de atum todo dia? 4~5reais cada lata cara, vc come mesmo todo dia uma lata? 120reais so te atum por mes

outra coisa 7claras de manha + 4 claras a noite, vc manda 11ovos por dia? a duzia do ovo ta 3reais + ou menos, +90 reais so de ovo por mes

so nesses dois itens tirando suplementos que vc usa que sao caros vc ja gasta so de Ovo e atum 210reais, cara com a grana que vc gasta nessa dieta da pra vc ter uma dieta quase de um fisioculturista,

vc Toma 3doses e meia de Whey, da aproximadamente 75g de Whey por dia, se seu WHEY for de 1kg seu Whey nao da nem pra 15dias, ou seja 2kg de Whey por mes, na Growth que e´um dos mais baratos que conheço ja vai + 80reais dos whey+20conto do frete = 100reais de whey

Caramba vc ta gastando pra caramba cara, da pra montar um negocio legal com essa grana. Flw!

[joow_89]

mas c viu a cintura/quadril do kra? axo q essas medidas tao erradas, sao extremamente largas...

qual a medida dos ombros joow?

167 OMBROS

[marc01]

167? sauhasuhsauhsa

c tah maior q o jay cutler jah, maior q o Ronnie..... sauhsuhasuhauhsauhsauhsauhsauhsauhsauh

[-henrique-]

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-henrique-, dfm8thebest, marc01, joow_89

é até engrassado

[dfm8thebest]

kkkk

agente tenta ajudar né! vamo ver se ele vai querer se ajudar!

[Legolaz]

pqp com 167 de ombro vc eh um centauro nao eh gente! hauhahauhhauhauha

[muchécks]

Se não sabe o que fala fica quieto né ? Desde quando um ectomorfo precisa secar ? Ectomorfos são secos por natureza acredito que vc pode estar equivocado sobre o que fala !

é isso mesmo que falei só vc que nu enchergo... ectomorfo são secos eu sei disso falei o contrario que se vc fosse um ecto vc nunca que secaria com essa dieta! entendeu nu to tirando mais tbm nu falei coisa que nu sabia....

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é até engrassado

167? sauhasuhsauhsa

c tah maior q o jay cutler jah, maior q o Ronnie..... sauhsuhasuhauhsauhsauhsauhsauhsauhsauh

kkkk

agente tenta ajudar né! vamo ver se ele vai querer se ajudar!

kkkkkkkkkkkkk esse é un dakeles topicos que dura menos de uma semana rsrsrsrsrs

Editado Outubro 11, 2011 às 02:27 por muchécks

[joow_89]

Caralho só se a medição que eu faço seja diferente !

Como vocês medem ombros de um ombro a outro ... ou a circunferência na altura dos ombros ?

O que eu fiz foi circunferência na altura dos ombros 167 cm

vou pedir pra algm tirar uma foto minha no meio do batente da porta pra vcs terem noção ... uma porta normal tem 85 90 cm meu ombro fica a uns 2/3 dedos da porta de cada lado

Pra alegria da galera marquei com a nutricionista da academia pra montar uma dieta amanha \o/ !

Já disse não estou querendo ser marrento mas só mudo as coisas se for baseado em algo concreto não é pq me falaram isso ou aquilo que vou fazer e pronto ... se me explicar o porque eu mudo afinal assim que se aprende não é ?

É como dizem né, "SE CONSELHO FOSSE BOM NAO SERIA DADO DE GRAÇA, IRIAMOS COBRAR PARA DA-LOS"

Mais o que falei é para ajudar mesmo, eu acreditava nesse lance de TMB mais depois desse ano que esperimente Dieta hipercalorica pra aumentar a massa, dieta mais equilibrada para manter o BF, e dieta com baixo carbo. Posso afirmar que com certeza dieta é o mais importante e na minha opniao a sua esta errada!

Primeiramente so por estar montando ela em cima de TMB, que é a maior furada.

Cada um tem um gasto calorico diferente, Eu sou ectomorfo e nao sou rasgado por natureza nao, tenho mais facilidade para perder peso, mais se nao tomar cuidado perco Massa magra, por isso a dieta tem que ser muito bem feita, sem contar que gordura como a sua esta(concetrada na barriga) é a mais dificil de perder, vc seca o corpo todo primeiro pra depois perder a barriga é uma desgraça!

Não adianta nos ficarmos discutindo isso cara e nem vc seguir alguma dieta basendo em experiencias de outras pessoas, o mais certo a ser feito é ir a um nutricionista. Pronto! Acabou discuçao, agora se ele falar que essa dieta ta boa, meu Deus eu paro de ler sobre dietas e nutriçao kkkkkkkkk

Sinceramente cara nao to querendo te tirar, mais a dieta realmente nao esta boa nao mano.

Nao consigo entender como vc come arroz branco + aveia na mesma refeiçao, 1 lata de atum todo dia? 4~5reais cada lata cara, vc come mesmo todo dia uma lata? 120reais so te atum por mes

outra coisa 7claras de manha + 4 claras a noite, vc manda 11ovos por dia? a duzia do ovo ta 3reais + ou menos, +90 reais so de ovo por mes

so nesses dois itens tirando suplementos que vc usa que sao caros vc ja gasta so de Ovo e atum 210reais, cara com a grana que vc gasta nessa dieta da pra vc ter uma dieta quase de um fisioculturista,

vc Toma 3doses e meia de Whey, da aproximadamente 75g de Whey por dia, se seu WHEY for de 1kg seu Whey nao da nem pra 15dias, ou seja 2kg de Whey por mes, na Growth que e´um dos mais baratos que conheço ja vai + 80reais dos whey+20conto do frete = 100reais de whey

Caramba vc ta gastando pra caramba cara, da pra montar um negocio legal com essa grana. Flw!

dfm

Quanto a gastar $ com suplementos e alimentação pra mim não é problema algum posso até ter gastos excessivo como vc msmo disse mas estão dentro do padrão que posso suportar !

[muchécks]

Pra alegria da galera marquei com a nutricionista da academia pra montar uma dieta amanha \o/ !

Já disse não estou querendo ser marrento mas só mudo as coisas se for baseado em algo concreto não é pq me falaram isso ou aquilo que vou fazer e pronto ... se me explicar o porque eu mudo afinal assim que se aprende não é ?

isso ae vei agora ela vai te passar tudo direitunho e vc posta a dieta ae pra galera avaliar e te ajudar!!! a maoria das coisas que ja foram faladas no seu topico e fato é concreto.... e comprovado que uma dieta com baixo carb e alto em prot.... ajudara vc a perder BF e ter seus objetivos alcançados mas tudo tem sacrificios não é facil mano pos to na luta ja faz trez meses e tem aquelas escapadas pq ninguiem é de ferro ...mas ainda vou mostra meu resultado pra vcs aguarden até dezembro valew man..... se vc fizaer uma parada massa ae eu vou estar acompanhando por que quero ver sua evolução e onde vc vai chegar com tudo certo é claro!!!!!

Editado Outubro 11, 2011 às 12:35 por muchécks