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Por guuisouza
Em Treinamento

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Postado

tipo, meu treino é abcd

Costa/ante-braço

Peito

Biceps Triceps

Ombro/perna

(abdomen e pantu intercalados )

só que o triceps e o ombro fica moido do treino de peito no dia anterior, entao seria melhor fazer qual divisao?

vlw,

'Pessoas fracas pensam se vao ir treinar ou nao, Campeões contam segundo a segundo pra chegar a hora de treinar.'

Postado
  • Autor

mais dai o ombro ja vai estar dolorido do treino de peito ;x

'Pessoas fracas pensam se vao ir treinar ou nao, Campeões contam segundo a segundo pra chegar a hora de treinar.'

Postado

coloca ombro junto com peito

Costa/Trapézio

Peito/Ombro

OFF

Perna/Panturrilha

Bíceps/Tríceps/Antebraço

abdome você encaixa como achar melhor.

Dê-me uma barra e anilhas que eu faço o resto!

----------------------------

Deadlift Fan #99

Postado

coloca ombro junto com peito

Costa/Trapézio

Peito/Ombro

OFF

Perna/Panturrilha

Bíceps/Tríceps/Antebraço

abdome você encaixa como achar melhor.

com certeza é a melhor distribuição que vc pode fazer na minha opinião.

bons treinos

Editado por jonas rocha (veja o histórico de edições)


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