bam-banzé 0 Postado Outubro 3, 2011 às 10:21 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 10:21 Olá, sou iniciante. Minha dúvida é que tenho a manhã (logo que acordo) disponível para treinar (hipertrofia). O que deve se tomar no café da manhã quando este também é a refeição pré-treino? Tenho disponível: Whey, Caseína, NO2, creatina, aveia, BCCAs e poli-vitamínicos. PS: Já me avisaram para pegar leve na creatina para não ferrar o rim. Agradeço sugestões e opiniões... Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuriravele 4 Postado Outubro 3, 2011 às 11:35 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 11:35 creatina ferrar o rim? esquece isso... entrando no assunto: posta aí quanto tempo vc treina, a estrutura do seu treino e objetivos, aí fica mais fácil da galera poder te ajudar. Abraços, até mais ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bam-banzé 0 Postado Outubro 3, 2011 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 15:00 Olá yuriravele, Cara...sou pré-iniciante (rs) venho estudando o fórum há uns 3 meses, montei uma mini academia em casa, mudei minha dieta e em 3 meses perdi indesejáveis 7kg, ainda tenho alguma gordura localizada na cintura, bem pouca, que pretendo trocar por massa muscular. O treino que montei (segundo pesquisas q fiz) é um ABC x1, sendo q: A: Treino A - Peito - Tríceps - Ab B: Treino B - Costas - Bíceps - Anti-braço C: Treino C - Pernas - Ombros Aliás...pedi umas sugestões sobre esse treino se puder dar uma olhada e opinar eu ficaria muito grato:(no link abaixo) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58795-treino-abc-x-1-consulta/page__fromsearch__1 Vou iniciar este treino na Segunda-feira que vem (10/OUT). Sei que o ideal é uma academia...mas por motivo de trabalho não tenho tempo para ir à uma academia, comprei um aparelho e vários pesos, para começar acho que será suficiente, mais para frente posso estar adquirindo mais alguns complementares. Modelo do aparelho, foto: (no link abaixo) São 100kg de peso e é possível executar os mais básicos exercícios - clique aqui para ver foto Agradeço a opinião e a disposição em ajudar! Muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Outubro 3, 2011 às 19:02 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 19:02 café pão integral,queijo branco,presunto magro ou peito de peru fatiado, aí se puder 1:30 após vc toma o NO2 e treina depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bam-banzé 0 Postado Outubro 4, 2011 às 07:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 07:17 Olá CHACALLL、 Tenho pouco tempo disponível... em 30~40min após acordar já terei que estar treinando. Posso seguir esta sugestão de café da manhã junto com o NO2? Obrigado por ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Outubro 4, 2011 às 13:56 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 13:56 O correto é mandar de estomago vazio. Já vi um pessoal, que tbm tem esse "problema" de treinar cedo, eles mandam o NO de café da manhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otavio_1401 5 Postado Outubro 4, 2011 às 14:07 Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 14:07 creio que não seja o mais correto, mas eu mandaria o NO de "café da manhã", faria o pós liquido e uns 20 min depois mandaria o café da manhã solido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bam-banzé 0 Postado Outubro 4, 2011 às 14:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2011 às 14:33 Olá Carroça e Otávio!! Obrigado pelas opiniões... Mas malhar sem se alimentar depois de 6 horas sem comer nada apenas com o NO2 dá resultado?? O NO2 q tenho são uns comprimidos! Poderiam me mandar algum link falando a respeito?? Vou pesquisar sobre tbm... Muito obrigado!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bam-banzé 0 Postado Outubro 18, 2011 às 13:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 13:48 Preciso de orientação!! Por favor. Estou treinando há mais de uma semana em jejum, acordo, tomo NO e água. Mas sinto dificuldades em terminar as séries e falta energia. Preciso encontrar outra forma. Quero saber se é correto assim: Acordar e fazer uma refeição líquida: Leite desnatado Yogurte natural desnatado Aveia Banana Whey e treinar 30min depois Sei que o NO tem q se tomar longe das refeições, então o tomaria durante o dia, 2 h depois e 45 min antes das refeições. Como não me dei bem apenas com água e NO vou tentar este shake. mas ficaria mas seguro se tivesse uma opinião ou sugestão dos mais experientes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Outubro 18, 2011 às 15:18 Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 15:18 Cara, eu tomei pea manhã o Shotgun e foi de boa. Qual é o teu NO? Capricha na ceia, e a tua falta de enrgia pode ser capacidade´física mesmo, porque se com NO tá assim, acredito que não vai ser o café que vai fazer diferença. Ou experimenta tomar só o café sem o NO pra ti ter uma idéia se é falta de comida ou não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados