Fuscao 0 Postado Dezembro 3, 2008 às 18:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 18:07 Fala irmao fera pra vc crescer(vc falou que pesquisou???)vctem que comer de 2 a 3g/kg de proteina em media carne vermelha eu como em todas as refeições ovos eu como uns 8 por dia e tambem zerar o carbo na ceia noh, se come pra carlho imtaum, tem qnt de altura em qnts kg? vou ver o que faco aki, hoje no almoço que eh meu pos treino eu comi igual um dinossauro, uma pratada de macarrao, arroz, feijao, 2 claras de ovo cuzidas, 2 bife de frango grelhado...deu uma melhoraada nao deu? valeu ae, bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xrodnet 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 03:46 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2009 às 03:46 bom seu nutricionista (se for bom mesmo) ele mandou até fazer exames, sangue e tals... se ele mandou isso, déve ser certo né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackie 0 Postado Janeiro 30, 2009 às 11:54 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 11:54 Duvida. Treino a 2 anos e comecei e mudei de trampo. Agora estou com uma duvida sobra minha alimentação. Trabalho agora na linha de produção e naum tenho tempo para fazer a refeição Nº2 do dia ou seja o lanche da manha. 7:00 - 3 claras de ovo, 1 medida de whey protein com leite desnatado, 100g de granola, 1 banana media. 10:00 - Por enquanto nda =( Se vcs puderem mi ajudar dar alguma dica e falar se tem algum problema essa refeição passar em branco eu agradeceria....tah osso porque na linha num pode levar nenhum tipo de alimento...tentei leva uma fruta ou um iorgute mais o encarregado pesou na minha. 13:00 - 1/2 receita de macarrão com file de peixe ou peito de frango, purê de batata e salada. 16:00 - 2 fatias de pão integral com 200g de peito de peru, 1 maçã, 10 bolachas integrais, 1 iorgute. 18:30 Pré treino - BCAA, 1 banana media, Malto. Pós treino: Creatina+BCAA+Whey+Malto. 21:00 - 1 lata de atum com 2 fatias d epão integral, 2 bananas com aveia, 2 batatas doce. 23:00 - Albumina. Se vcs puderem mi ajudar nessa 2º refeição eu vo ficar grato. Falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Janeiro 30, 2009 às 12:23 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 12:23 Duvida. Treino a 2 anos e comecei e mudei de trampo. Agora estou com uma duvida sobra minha alimentação. Trabalho agora na linha de produção e naum tenho tempo para fazer a refeição Nº2 do dia ou seja o lanche da manha. 7:00 - 3 claras de ovo, 1 medida de whey protein com leite desnatado, 100g de granola, 1 banana media. 10:00 - Por enquanto nda =( Se vcs puderem mi ajudar dar alguma dica e falar se tem algum problema essa refeição passar em branco eu agradeceria....tah osso porque na linha num pode levar nenhum tipo de alimento...tentei leva uma fruta ou um iorgute mais o encarregado pesou na minha. 13:00 - 1/2 receita de macarrão com file de peixe ou peito de frango, purê de batata e salada. 16:00 - 2 fatias de pão integral com 200g de peito de peru, 1 maçã, 10 bolachas integrais, 1 iorgute. 18:30 Pré treino - BCAA, 1 banana media, Malto. Pós treino: Creatina+BCAA+Whey+Malto. 21:00 - 1 lata de atum com 2 fatias d epão integral, 2 bananas com aveia, 2 batatas doce. 23:00 - Albumina. Se vcs puderem mi ajudar nessa 2º refeição eu vo ficar grato. Falow. cara, leva barra de proteina, prático e rápido de comer, só não pode ficar sem comer nada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackie 0 Postado Janeiro 30, 2009 às 17:07 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 17:07 cara, leva barra de proteina, prático e rápido de comer, só não pode ficar sem comer nada! Po cara valeu barrinha de proteina eh uma boa...mais naum seria mtu poko?Apenas 1 barrinha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Janeiro 30, 2009 às 23:56 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2009 às 23:56 Po cara valeu barrinha de proteina eh uma boa...mais naum seria mtu poko?Apenas 1 barrinha? ela e mais uma fruta, uma banana seria uma boa! se der leva mais um iogurte pra completar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackie 0 Postado Fevereiro 3, 2009 às 16:07 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 16:07 Intão a barrinha jah eh meio osso tenho ki levar ela meio ki escondida pke o encarregado jah imbassa =( Fruta nem pensa axo ki a barrinha eh melhor do ki nda neh. Falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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