lutty 0 Postado Setembro 20, 2011 às 18:03 Compartilhar Postado Setembro 20, 2011 às 18:03 Boa tarde! Então, segue abaixo minha dieta cutting. Meus dados: altura: 174 peso: 72 tempo de treino: 2 meses (voltei a pouco depois de uns meses parada) idade: 23 Montei essa dieta hoje, peço que me ajudem, por favor. No lanche da noite, caso possam opinar por algo de fácil transporte para que eu possa levar para a faculdade, agradeço. Ah, e com pouco carbo! Obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bassitos 101 Postado Setembro 20, 2011 às 19:19 Compartilhar Postado Setembro 20, 2011 às 19:19 Por que 8 refeicoes? Porque albumina? Sugiro que vc leia isso aqui:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-no-seus-micronutrientes/ Se sua tmb estiver correta, sugiro que vc fique até 500kcal de defict, pois pode ir muita massa magra embora Leia o topico que eu postei e procure seguir as recomendacoes de macronutrientes de la, mas pelo o que eu vi, vc atinge o minimo de gordura e de proteina recomendados, apenas sugiro que escolha melhor as comidas, porque tem muita coisa errada na sua dieta, e nao precisa se alimentar tao frequentemente, pois nao tem impacto nehum no seu metabolismo, nao vai acelerar se vc comer mais frequentemente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lutty 0 Postado Setembro 20, 2011 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2011 às 19:55 Entao, deixa eu explicar, são 7 refeições ao todo, de manhã é meu pré-treino, pós-treino, almoço, lanche da tarde, lanche antes da faculdade ,depois tem o lanche do intervalo e de quando eu chego em casa que é a sopa. Se eu tirar alguma dessas refeições eu fico com fome, e a noite se eu tirar o lanche do intervalo fico amarela de fome, além de ficar um bom tempo sem comer. Vou ler seu artigo e ver o que melhoro. Acabei de lembrar que tenho problema com lactose, então acho que o iogurte desnatado vai dar problema ali. Muito obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Setembro 20, 2011 às 21:47 Compartilhar Postado Setembro 20, 2011 às 21:47 Você esqueceu que tem problema de lactose? Como alguém esquece dos problemas relacionados à alimentação na hora de montar uma dieta? rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lutty 0 Postado Setembro 21, 2011 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2011 às 02:27 Não associei o iogurte, foi na empolgação rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lutty 0 Postado Setembro 22, 2011 às 03:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2011 às 03:52 em torno de 30% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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