Dieta Low Carb 3X Muito Forte ?

[Antichrist Superstar 18]

manda uma PSMF pra ela logo que emagrece rapidinho, leia The Rapid Fat Loss Handbook de Lyle Mcdonald

sem mais

[ikkister 0]

Leia a dieta metabólica do doutor Mauro Di Pasquale. Bassistos sempre que vejo aqui no forum parece que você é meio resistente a dietas low carb.... Tem algum motivo específico pra isso?

[bassitos 101]

Pa disse tudo

vc nao precisa cortar carbos para ficar seco, vc precisa apenas consumir menos calorias do que ingere, mantendo um bom nivelamento de micronutrientes....

Como é uma dieta para sua mae, ela quer apenas emagrecer, calcule a tmb dela, use os numeros minimos de proteinas e gorduras e o resto adiciona em carbs

Cada corpo reage de uma forma com dietas low carb, eu nao consigo, eu perco toda forca, porem um colega meu bulkou em keto e é enorme...entao, cada corpo varia muito

Se optar por uma dieta low carb, ela nao pode esquecer que refeeds sao fundamentais para controlar os niveis de leptina no corpo

Porem como é sua mae, e ela so quer apenas emagrecer, etc e tals, nao tem experiencia com low carb, eu pegaria leve e criaria uma dieta normal, até porque ela poderia variar os alimentos, e nao se limitar à alguns

aconselho que vc faca 1-1.5g/lb(2-3g/kg) de proteina e 0.45g/lb(1g/kg) de gordura, o resto adiciona em carbs, se ficarem baixos, vc pode jogar para 2g/kg de proteina e adicionar carbs, mas se nao quiser, ela preferir proteinas, o que eu nao acho necessario, porque ela so quer emagrecer, nao quer realmente um corpo musculoso, deixe proteina perto do minimo, gordura sempre 1g/kg MINIMO e o resto em carbs

Foque nos carboidratos fibrosos, que possuem menos gramas de carb por peso, assim ela nunca terá fome....