Rum90th 0 Postado Setembro 17, 2011 às 14:21 Compartilhar Postado Setembro 17, 2011 às 14:21 Eu treino a mais de 2 anos e nunca fiz esses dois exercícios, treino em um dia da semana peito e biceps, no outro costas, triceps e ombros e no terceiro dia pernas. Eu li 4 artigos do forum hipertrofia sobre os erros que impedem vc de evoluir diariamente e comecei a seguir as dicas daqui, comecei a malhar no maximo 1 hora por dia, comecei a consumir proteina no pos treino, parei de pegar o que eu não aguentava e comece ia malhar mais concentrado e de forma correta e agora quero começar o agrachamento e levantamento. Meu treino de peito é: Supino reto supino declinado crucifixo Depois biceps Rosca direta Alternado e Concentrado Qual dia eu deveria fazer os dois agachamentos? E devo fazer o agachamaneto e levantamento no inicio, meio ou no fim do treino? Pesquisei sobre isso mas não achei nada falando se o correto é fazer no inicio do treino ou depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
forma 4 Postado Setembro 17, 2011 às 14:31 Compartilhar Postado Setembro 17, 2011 às 14:31 fassa o terra no treino de costas e o agachamento no treino de pernas particularmente acho melhor colocalos como primeiro exercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Setembro 17, 2011 às 16:02 Compartilhar Postado Setembro 17, 2011 às 16:02 fassa o terra no treino de costas e o agachamento no treino de pernas particularmente acho melhor colocalos como primeiro exercicio Falou tudo já. Terra como primeiro de costas e agachamento como primeiro de perna é uma boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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