Eu treino a mais de 2 anos e nunca fiz esses dois exercícios, treino em um dia da semana peito e biceps, no outro costas, triceps e ombros e no terceiro dia pernas.

Eu li 4 artigos do forum hipertrofia sobre os erros que impedem vc de evoluir diariamente e comecei a seguir as dicas daqui, comecei a malhar no maximo 1 hora por dia, comecei a consumir proteina no pos treino, parei de pegar o que eu não aguentava e comece ia malhar mais concentrado e de forma correta e agora quero começar o agrachamento e levantamento.

Meu treino de peito é:

Supino reto

supino declinado

crucifixo

Depois biceps

Rosca direta

Alternado

e Concentrado

Qual dia eu deveria fazer os dois agachamentos? E devo fazer o agachamaneto e levantamento no inicio, meio ou no fim do treino?

Pesquisei sobre isso mas não achei nada falando se o correto é fazer no inicio do treino ou depois.

fassa o terra no treino de costas e o agachamento no treino de pernas

particularmente acho melhor colocalos como primeiro exercicio

fassa o terra no treino de costas e o agachamento no treino de pernas

particularmente acho melhor colocalos como primeiro exercicio

Falou tudo já.

Terra como primeiro de costas e agachamento como primeiro de perna é uma boa.