Dhieguito 0 Postado Setembro 16, 2011 às 00:36 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 00:36 (editado) Fala galera, blz? Bom, seguinte.. tenho 23 anos e vou fazer meu primeiro ciclo agora. Stano + Dianabol, vai durar em torno de 2 meses, com os devidos protetores e tudo mais, estou passando com um medico que esta cuidando dos exames e dos manipulados para protecao do corpo. Agora estou com uma duvida em relacao ao treino. Eu estou fazendo ABCDE Segunda: Peito Terça: Costas Quarta: Pernas Quinta: Biceps + Triceps Sexta: Ombro Sab e Dom Descanso (assim como fez Jesus. rsrs) 30 min de cardio apos cada treino. Treino bem intenso, pegando o maximo de peso em todos exericicos e fazendo esforço ao maximo. Faço peito na segunda e na Quarta ele ainda está doendo hehe. São 5 Sets para peito e costas, faço pelo menos 1 dropset pra cada ou 1 superserie, e 4 para biceps e triceps com 1 dropset para cada. Geralmente no ultimo set de cada exercicio eu dou mais atencao no negativo. O Anaerobico dura em torno de 50 min e depois mais 30 de cardio. Atualmente estou com BF de 11.5% 41 Biceps 1,68m de altura e 77KG Estou nesse treino a 3 meses, foi o que eu mais vi resultados, em 3 meses ganhei quase 8 KG e praticamente mantive o % de gordura. Minha dúvida é a seguinte: ja estou a tres meses nesse treino e as vezes é bom alterar um pouco, e como vou começar esse ciclo(meu primeiro), como todos sabem a recuperação muscular se torna mais rapida, dizem que de 24h o musculo ja esta pronto pra ser treinado novamente.. ou 48, que seja. Gostaria de saber se é viável, pelomenos enquanto estiver ciclando, fazer ABC 2x ou devo continuar no meu treino atual? Estava pensando em Seg: Peito e Biceps Ter: Costas e Triceps Qua: Pernas e Ombro Quinta e Sexta Consecutivamente, sempre começando a segunda na ordem que parou sexta. Dividindo 4 Series para grandes e 3 para pequenos, fazendo com que o treino dure no MAXIMO 1 hora. O que vcs acham? (So pra complementar, os suplementos que estou tomando atualmente sao: Whey Protein Optimum, Glutamina, Creatina, BCAA, HemoRage e Whey Protein Time Releasing Matrix....e 4 litros de agua =D) Editado Setembro 16, 2011 às 00:40 por Dhieguito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 16, 2011 às 00:42 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 00:42 Esse que é o problema de se ciclar cedo, não tem estrutura prática pra isso... ainda não tem certeza do que é melhor, do que responde melhor, etc... Mas, no seu caso eu usaria o treino que te deu mais resultado e adcionaria mais volume. Tipo jogar 1 exercicio + 1 drop-set extra pra cada músculo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dhieguito 0 Postado Setembro 16, 2011 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 00:50 (editado) Como eu disse no meu Post cara, eu treino a quase 3 anos e sei o que da melhor resultado pro meu corpo. Ja testei diversos treinos, Full-Body por mais de 3 meses, ABC 2x por quase 1 ano e Esse ABCDE foi minha primeira vez, eu vi resultados bons neles, menos no Full Body, que pra mim foi perda de tempo. Agora no ABCDE foi o que eu vi mais resultado RAPIDO, o ABC 2x foi mais demorado, mas isso inclui tbm a dieta da epoca e tal, e agora minha dieta está OK. E todo mundo tem sua primeira vez neh, a partir dessa provavelmente vou saber escolher melhor pra proxima. Mas como tomando isso o musculo se recupera mais rapido, com ABC 2x eu nao cresceria mais rapido tbm? porque o musculo vai estar pronto pra eu treinar ele 2x na semana sem problema algum, n eh isso? Ai quando terminar o ciclo volto pro ABCDE..ta correto? Editado Setembro 16, 2011 às 00:51 por Dhieguito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 16, 2011 às 00:55 Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 00:55 Então, se vc sabe não precisa da opnião do pessoal, por que nenhuma poderia ser melhor que a sua... Mas entendo sua preocupação brother! Quer tirar o melhor do ciclo né? Quem não quer hehehe Na teoria seria isso sim do ABC 2x ciclando... sei como esse resposta é chata, mas, infelizmente, só testando vc vai poder saber. Eu (euuu) prefiro errar pra mais descanço do que pra menos... mas isso é só minha opnião. E sim, quando terminar o ciclo é bom voltar pra um abcd ou abcde, por que vai ter bastante volume muscular e vai acabar precisando de mais tempo pra síntese protéica dar tempo de recuperar Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dhieguito 0 Postado Setembro 16, 2011 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2011 às 01:33 Ah entendi kra.. Acho que vc entendeu errado o que eu quis dizer...eu disse q eu vi mais resultado no ABCDE, mas a pergunta era simplesmente se eu ciclando seria melhor voltar pro ABC 2x, se o efeito seria melhor ou nao.. Mas vc conseguiu me responder ai nesse ultimo Post. Valeu pela atenção e desculpa se me expressei mal. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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