[Relato] No Shotgun + Creatina + Bcaa + Básicos

[TheVitor]

Bom, estou criando esse tópico para acompanhar meu desenvolvimento e como me ajudou muito ler relatos de outras pessoas, quero ajudar também outras pessoas que venham procurar informações.

Idade: 18 anos

Medidas (só tenho as de braço):

- 37,5cm quente contraído

- 34cm quente normal

- 36cm frio contraído

- 33cm frio normal

-- 67kg / 1,72cm +-

Suplementação:

-No Shotgun

-Creatina

-Bcaa

-Whey Protein

-Dextrose

-Albumina

Dieta: Não tão controlada, mas procuro comer o melhor possível, 6 a 8 refeições ao dia de 3 em 3 horas algumas vezes 2 horas depois da última refeição.

Treino:

Seg. - Peito e Costas

Ter. - Bíceps e tríceps

Qua. - Ombros, trapézio e Pernas

Qui. - Peito e costas

Sex. - Bíceps e tríceps

Objetivo: Ganhar no mínimo 5kg, pode parecer muito, mas estou confiante e vou tentar extrair o máximo que puder dos treinos, descanso e dessa suplementação.

Talvez eu poste fotos do antes e depois no fim...

Obrigado a todos que puderem acompanhar aí, mesmo em off...

1 dia de treino: Peito e Costas

Não senti muita diferença durante o treino, comecei outra série hoje muito mais pesada e cansativa do que a que eu estava fazendo, mas com essa suplementação creio que vou me dar bem...

Se passaram duas horas desde que eu saí da academia e estou com disposição pra voltar lá... Não sei se é o efeito do Shotgun ou placebo ou outra coisa, mas achei o treino produtivo e estou feliz por não estar morrendo de cansaço.

DISPOSIÇÃO: Não sei avaliar direito, por estar mudando pra uma série mais pesada, mas aguentei firme e depois de alguns dias creio que poderei avaliar melhor.

PUMP: Mesmo não achando tão importante, senti um aumento, também não sei se é placebo, mas gostei.

Recuperação: Achei rápida, mas para um primeiro dia não vou arriscar dizer que foi ótima, porque pode ser que seja placebo.

Vasodilatação: Isso vai ser o mais difícil de avaliar, meus vasos sempre ficam muito dilatados, não é algo que eu me preocupo. Hoje não percebi tanto, mas geralmente eles aparecem bem mais nos treinos de braço.

Resumo: Gostei do treino de hoje e fiquei feliz pela recuperação, espero ter muito mais resultados e amanhã não estar tão dolorido.

[roanbac]

legal cara, acompanharei,boa sorte

[TheVitor]

2º Dia de treino: Bíceps e tríceps

Braços destruídos por conta da nova série...

DISPOSIÇÃO: Me senti mais disposto hoje durante o treino, mas nada muito além do normal.

PUMP: Gostei, mas acho que deve ser por conta da série nova que está me levando a outro nível de esforço.

RECUPERAÇÃO: Nada comparada com a que senti ontem. Se passaram umas duas horas desde que saí da academia e ainda estou 'destruído'.

VASODILATAÇÃO: Nada além do normal... Como disse antes, ja tenho naturalmente uma boa vasodilatação, não percebi nenhum aumento...

Resumo: Gostei do treino de hoje, a série nova pelo visto vai me satisfazer. Tive algumas ânsias de vômito hoje acho que pela quantidade de alimentos a mais que estou ingerindo e água. Espero poder me mecher amanhã porque tenho que me apresentar no quartel do exército.

É isso, vamo que vamo, to animado pra continuar firme...

Editado Setembro 13, 2011 às 21:40 por TheVitor

[TheVitor]

3º Dia de treino: Ombros, trapézio e pernas

Não tão produtivo quanto eu gostaria...

DISPOSIÇÃO: Não muita, acordei muito cedo pra me apresentar no exército e fui treinar extremamente cansado.

PUMP: Não senti nada hoje.

RECUPERAÇÃO: Normal, faz uma hora mais ou menos que saí da academia, não deu pra sentir recuperação nenhuma. Mas levando em conta o treino exaustivo de braços ontem meus braços estão quase 100%.

VASODILATAÇÃO: Também não senti nada hoje.

Resumo: O treino de hoje não foi tão produtivo quanto eu gostaria, como disse antes. Provavelmente ter dormido pouco para poder ir para o quartel me apresentar e ter ficado praticamente sem me alimentar durante muitas horas lá me prejudicou muito.

Por hoje é isso.

Editado Setembro 14, 2011 às 20:47 por TheVitor

[TheVitor]

4º Dia de treino: Peito e costas

Não postei ontem porque cheguei muito cansado, me alimentei e foi dormir.

DISPOSIÇÃO: Normal, terminei o treino muito cansado, mas não tive problemas durante ele.

PUMP: Bom, nada demais, mas fiquei satisfeito, pump é algo que não levo muito em consideração.

RECUPERAÇÃO: Gostei, não estou todo destruído, só as coxas que estão doendo mais do treino de quarta-feira.

VASODILATAÇÃO: Não percebi nada.

Resumo: Gostei do treino, cheguei em casa bem cansado, achei boa a recuperação e espero obter mais resultados do Shotgun, não estou sentindo muita diferença ainda.

Estou sentindo que estou relatando pra mim mesmo, já que ninguém responde, mas pelo número de visualizações do tópico posso estar enganado... kkkkkk Vou continuar mesmo assim até o fim.

[FCouto]

Força aew manin...

acompanhando em off aki,

ateh agora q nota vc da pro shot? abç!!

[TheVitor]

Opa... Vlw =)

Olha, primeira semana que to tomando, não senti muita diferença, mas por ter trocado pra uma série mais pesada posso não estar percebendo por isso, prefiro não arriscar agora uma nota. Pelo menos tá dando pra fazer a série direitinho, sem estar morrendo no fim. Tenho um amigo que está tomando também e disse que só foi perceber lá pra segunda semana.

Sexta que vem dou uma nota aqui, até lá acho que vai dar pra perceber melhor.

Obrigado por acompanhar... Se tiver mais alguém acompanhando, obrigado também... =)

5º Dia de treino: Bíceps e tríceps

DISPOSIÇÃO: Normal / boa, to bem empolgado e dando meu melhor todos os dias no treino. Só não sei avaliar direito ainda por causa da mudança de série mesmo, creio que semana que vem vou poder avaliar melhor isso.

PUMP: Gostei, hoje foi um treino intenso, já faz mais de uma hora que saí da academia e estou inchado ainda.

RECUPERAÇÃO: Não estou tão destruído quanto fiquei ontem e quarta-feira, talvez porque dormi melhor, não pude nos dois ultimos dias porque tive que comparecer no quartel do exército para me apresentar.

VASODILATAÇÃO: Normal, boa, mas como já disse algumas vezes vai ser difícil perceber porque já é boa normalmente.

Resumo: Gostei muito do treino de hoje, o pump foi o que mais me chamou a atenção.

Essa semana me senti um pouco mais inchado, provavelmente efeito da creatina. Vou continuar firme pra obter os melhores resultados que puder.

É isso, semana que vem to aqui de novo.

[vinicius1301]

Cara, tenta descansar o máximo possível..

Um PW só terá seu real efeito se você tiver descansado, caso contrário ele irá suprir a sua falta de descanso e colocar você em um estado normal ou até abaixo disso... com um bom descanso você treinará além do que costuma!

[TheVitor]

Sim cara, estou procurando fazer isso. Só não descansei bem na quarta e na quinta por conta do exército mesmo.

Vlw.

[PHGM]

Ah disposição causada no NO SHOTGUN MHF-1 posso te garantir que é 95% do psicologico e 5% do produto...

Estou acabando o meu...

Boa sorte e bons ganhos!

Editado Setembro 16, 2011 às 21:38 por PHGM

[TheVitor]

6º Dia de treino: Peito e costas

Passei mal... huahuahua o/

DISPOSIÇÃO: Estava bem motivado hoje, foi um dos melhores treinos desde que comecei com essa suplementação, embora no fim tenha quase desmaiado na academia.

PUMP: Gostei muito, o treino de hoje rendeu bem e o pump foi consequência disso.

RECUPERAÇÃO: Como disse, quase desmaiei no finalzinho do treino, cheguei em casa quase caindo no chão. Depois de ter me alimentado fiquei mais de uma hora deitado só descansando, queria dormir, mas não consegui. Já se passaram quase 3 horas que saí da academia e estou bem melhor do que quando cheguei em casa. No fim de semana não senti dores, recuperação tá boa.

VASODILATAÇÃO: Pra um treino de peito e costas percebi que foi mais do que o normal, gostei, mas se fosse por exemplo um dia de treino de braço seria bem normal.

Resumo: Tive ânsia de vômito até a hora do treino, provavelmente pela grande quantidade de água e comida que tenho ingerido. Treino foi bem produtivo, não desmaiei no fim como achei que ia e fiquei feliz por ter me esgotado.

De novo obrigado ao pessoal que comentou, deu dica e a quem tá acompanhando em off.

[TheVitor]

7º Dia de treino: Bíceps e tríceps

DISPOSIÇÃO: Consegui aumentar o peso em alguns exercícios, outros não aumentei mas achei mais leve, gostei do treino de hoje nesse ponto.

PUMP: Normal, até gostei, mas por achar que não fiz alguns exercícios com o máximo que eu aguentaria não foi tão bom quanto das outras vezes.

RECUPERAÇÃO: Gostando muito da recuperação, estou quase 100% recuperado do treino de ontem que foi bem desgastante.

VASODILATAÇÃO: Boa, normal.

Resumo: Achei que podia ter sido melhor hoje, não dei o meu máximo, mas não acontecerá de novo. Foi estranho ter aumentado do nada algumas coisas e achar outras mais leves, mas vou tomar cuidado pra não me acomodar, tentar trabalhar sempre no máximo.

Por hoje é só...

Editado Setembro 21, 2011 às 02:16 por TheVitor

[TheVitor]

8º Dia de treino: Ombro, trapézio e pernas

DISPOSIÇÃO: Boa, fui treinar empolgado, aumentei a carga nos exercícios de perna, acabei de chegar e ainda estou disposto.

PUMP: Normal, trapézio e coxas to sentindo mais...

RECUPERAÇÃO: Ontem foi treino de braço e já me sinto pronto pra outro... Recuperação é o melhor ponto até agora.

VASODILATAÇÃO: Nada...

Resumo: Treino normal hoje, nada demais, mas gostei. Previsões de coxas doendo amanhã, mas tudo bem, normal...

OBS: Sei que não estou colocando pontos como força, fadiga, etc... Mas como estou avaliando outros pontos desde o começo, estou tentando incluir esses nas descrições dos que tenho colocado. No final faço um balanço de tudo direitinho.

Até amanhã...

[FelippeReis]

acompanhando, parceiro.

tô tomando tbm. tô no 2º dia.

aproveitar até pra tirar uma dúvida que será útil pra vc tbm.

ouvi falar que é bom tomar meio scoop nos dias off, pra manter o produto no corpo e tal.

será que procede?!

enfim, vou acompanhar off aqui, bons treinos e ganhos!

abs

[TheVitor]

E aí cara... Vlw por acompanhar...

Rapaz, também vi relatos de gente falando que tomou em dias off, mas como é Pré Workout o nome já diz tudo né... Não estou tomando em dias off e acho que não influenciará nos resultados...

9º Dia de treino: Peitos e costas

DISPOSIÇÃO: Não fui muito empolgado hoje, mas dei tudo de mim no treino, aumentei carga em um exercício e cheguei em casa com sensação de dever cumprido por hoje.

PUMP: Gostei, faz mais de uma hora que saí da academia e até meus bíceps estão inchados.

RECUPERAÇÃO: Muito boa, minhas coxas estão doendo menos do que doeram semana passada e ombros quase 100%.

VASODILATAÇÃO: De novo mais do que o normal pra um treino de peito e costa.

Resumo: Gostei do treino de hoje, já estou sentindo um aumento de força, não estou tão destruído e os resultados estão aparecendo no espelho pelo menos.

Estou pensando em me pesar e tirar medidas amanhã já que vai fazer 2 semanas de suplementação.

Editado Setembro 22, 2011 às 20:51 por TheVitor

[TheVitor]

Como prometido ao FCouto, vou dar uma nota pro Shotgun...

Bom, eu não sei se minha nota vai ser baixa, pois ter mudado pra uma série mais pesada talvez não tenha deixado eu perceber o gás do produto, mas de 1 a 10 até agora minha nota é 5 / 6.

Me pesei hoje e tirei medidas quente somente... Fiquei feliz, consegui ganhar 3,2kg e 1,5cm quente contraído e 1cm quente normal, de braço. xD Tenho mais 2 ou 3 semanas de suplementação pela frente e espero conseguir o dobro ou mais.

Vamos ao relato então...

10º Dia de treino: Bíceps e tríceps

DISPOSIÇÃO: Boa, fui treinar empolgadasso e aumentei carga em alguns exercícios de novo, percebi aumento de força essa semana, espero que continue.

PUMP: Legal como sempre está sendo, faz pouco mais de 1 hora que saí da academia e ainda estou inchado

RECUPERAÇÃO: Minhas coxas estão piores do que ontem por causa do treino de 4º e do treino de kung fu ontem, mas costas e peito que treinei ontem estão prontos pra outra.

VASODILATAÇÃO: Nem reparei no treino de hoje, me desculpem, mas pra eu não ter reparado deve ter sido normal.

Resumo: O treino de hoje foi muito bom, estou bem feliz com os resultados que tive nessas 2 semanas e espero conseguir mais. tenho certa dificuldade em ganhar peso, 3,2kg pode parecer pouco pra alguns, mas pra mim é muito.

É isso, Bom fim de semana pra todos.

[TheVitor]

11º Dia de treino: Peito e costas

DISPOSIÇÃO: Normal pra uma segunda feira, aumentei a carga em alguns exercícios, parece que a força está melhor a cada treino, to gostando muito disso.

PUMP: Bom, não tanto quanto acostumei nas últimas duas semanas, mas deu pra sentir bem as costas e o bíceps que sempre vem como bônus no treino de costas.

RECUPERAÇÃO: Muito boa, passei o fim de semana sem dores. Apesar de ter sido treino de peito e costas hoje estou sentindo mais os braços, doideira isso, mas tá bom, vou descansar bem hoje e espero estar 100% para o treino de braços amanhã.

VASODILATAÇÃO: Nada demais, normal.

Resumo: Gostei do treino de hoje, mas não foi tão intenso quanto eu gostaria, aumentei cargas e essa força dá me deixando bem feliz, to empolgado pra conseguir o dobro ou mais dos resultados que tive até agora.

Até amanhã...

[FCouto]

Fala brother, blz?

5/6 eh uma nota relativamente baixa neh?!

Ateh agora qual foi o ponto forte dele? abç!!

[TheVitor]

Opa... É meio baixa mesmo, mas tem que levar em conta que eu troquei pra uma série mais pesada que nunca tinha feito. Na segunda semana comecei a sentir mais efeitos, estou gostando bastante do PUMP, FORÇA e RECUPERAÇÃO cara, desde semana passada estou aumentando cargas em TODOS OS TREINOS. Estou achando que no fim do relato essa nota aí vai aumentar... xD

12º Dia de treino: Bíceps e tríceps

DISPOSIÇÃO: Boa, treino produtivo e aumentei cargas mais uma vez.

PUMP: Bom, como sempre, vai fazer umas 3 horas que saí da academia e ainda estou um pouco inchado.

RECUPERAÇÃO: Boa, como sempre, só sinto dores quando forço peito e costas mesmo, quinta feira provavelmente estarei 100% pronto pra outra.

VASODILATAÇÃO: Nada demais...

Resumo: Treino de hoje foi bom, esses aumentos de cargas em todos os treinos estão me deixando bem empolgado, vou procurar dormir mais pois voltei a acordar cedo.

Até...

[Cachorroloko]

hmm .. eu tomei o shotgun e ganhei cerca de 2-3kg, fiquei satisfeito..

[10rabello]

Sou novo aqui..

to acompanhando. . amanhã vou começar meu relato tb.. hj comprei meu shotgun e minha suplementação está bm parecida com a sua. Bons ganhos!!

[TheVitor]

Vlw cara, bons ganhos pra você também.

[TheVitor]

13º Dia de treino: Ombro, trapézio e pernas

DISPOSIÇÃO: Normal, treino foi bom, adivinha quem aumentou cargas de novo? Conversei com um amigo hoje que também está fazendo uma suplementação parecida e ele disse que está aumentando cargas todo dia também, é o Shotgun, a Creatina ou os dois ao mesmo tempo.

PUMP: Senti mais nas pernas, ombro e trapézio não sinto muito. Duas horas que saí da academia e as pernas estão inchadas ainda.

RECUPERAÇÃO: Ótima, ontem foi treino de braços e já estão praticamente 100%.

VASODILATAÇÃO: Percebi um aumento não muito comum na série de trapézio.

Resumo: Treino foi bom, estou com as pernas destruídas desde terça feira, porque pedalei que nem um safado, treinei com um pouco de dor mesmo. Amanhã vai ser doideira pra andar. asuhasuhasuhua

Por hoje é isso...

[TheVitor]

14º Dia de treino: Peito e costas

DISPOSIÇÃO: Muito boa. Tive que treinar de manhã, talvez tenha sido por isso, fui treinar muito empolgado, aumentei cargas de novo e acho que ainda dava pra ter aumentado mais.

PUMP: Bom, acho que por mais que tenha aumentado carga em alguns exercícios não dei tudo de mim no treino de hoje, então vou culpar isso pelo pump. =/

RECUPERAÇÃO: Minhas pernas não estão doendo tanto quanto imaginei, ombros e trapézio estão prontos pra outra.

VASODILATAÇÃO: Pouco mais do que o normal pra um treino de peito e costas.

Resumo: Gostei da disposição que tive hoje, só dei mole de não ter aumentado mais as cargas quando vi que dava, fiquei com medo de aumentar no começo e não aguentar fazer os últimos exercícios direito.

É isso... =)

[TheVitor]

15º Dia de treino: Bíceps e tríceps

DISPOSIÇÃO: Muito boa. Fui treinar pilhado, aumentei cargas em quase todos os exercícios (já tá ficando chato eu falar que to aumentando em todos os treinos né? ashuasuhasuh).

PUMP: Ótimo, durante o treino olhei no espelho e parecia estar com 40cm de braço.

RECUPERAÇÃO: Peito e costas estão quase 100% do treino de ontem, mas as pernas ainda estão ruins, creio que mais uns 2 ou 3 dias pra ficarem 100%. Quase 2 horas que saí da academia e parece que meus braços vão cair, vou ter que descançar bastante.

VASODILATAÇÃO: Normal.

Resumo: Treino de hoje foi muito intenso e produtivo, aumentei cargas em quase todos os exercícios, me segurei muito pra não tirar medidas no fim do treino, estava bem inchado. Agora é usar o fim de semana pra me recuperar o máximo que puder.

Rumo à 4º semana... o/

Bom fim de semana aí para todos...

[FCouto]

Fala brow, blz?

E aew o q tem a dizer do shot ateh agora? Pump, força..

Abç!!

[TheVitor]

E aí...

Cara, estou gostando muito, o pump tá legal desde o começo, a força a partir da segunda semana começou a aumentar muito. Como estou sempre dizendo no relato, estou aumentando cargas nos exercícios todos os dias.

Creio que vem do treino e do shotgun isso, porque a uns 4 meses atrás fiz a mesma suplementação, mas sem o shotgun, tive aumento de força também, mas a série era menos cansativa.

[Supapo]

To acompanhando aqui, essa semana começo meu xplode(bsn), quero ganhar um speed a mais pra malhar, e uma força vamo la! Bons ganhos!

[TheVitor]

Obrigado cara. Boa sorte!

[TheVitor]

16º Dia de treino: Peito e costas

DISPOSIÇÃO: Ótima, apesar de não ter descansado direito hoje fui cheio de gás pro treino. Aumentei bruscamente os pesos dos primeiros exercícios, fiquei cansado no fim, foi bem intenso.

PUMP: Ótimo, até os braços ficaram inchados. Já sai da academia a mais de 2 horas e ainda estou um pouco inchado.

RECUPERAÇÃO: Muito boa, fim de semana me deixou 100%.

VASODILATAÇÃO: Mais do que o normal pra um treino de peito e costas.

Resumo: Gostei muito do treino de hoje, foi bem intenso e produtivo, entrou para os melhores dias. Meus braços estão mais destruídos do que o resto, espero que eles não caiam, preciso deles para treinar amanhã.

Amanhã tem mais...