Tenho uma dúvida sobre esse treino:

A - Peito ( 5 exercícios, sendo 4 deles com drop set)

B - Bíceps(4 exercícios, sendo 3 deles com drop) e Tríceps (4 exercícios, sendo 3 deles com drop)

C - Pernas (Todos os exercícios e vários com drop)

D - Ombro (4 exercícios, 3 com drop) e Trapézio(3 exercícios)

E - Costas (5 exercícios, sendo 4 com drop)

Eu já treino à 2 anos, já fiz vários tipos de treinos, porém nunca tomei suplementos, nem nada do tipo, apenas alimentação muito forte durante todo o dia.

Me disseram que com esse tipo de treino, eu não iria obter nada além da fadiga e do cansaço excessivo...

O que acham??

Agradeço desde já!

Tenho uma dúvida sobre esse treino:

A - Peito ( 5 exercícios, sendo 4 deles com drop set)

B - Bíceps(4 exercícios, sendo 3 deles com drop) e Tríceps (4 exercícios, sendo 3 deles com drop)

C - Pernas (Todos os exercícios e vários com drop)

D - Ombro (4 exercícios, 3 com drop) e Trapézio(3 exercícios)

E - Costas (5 exercícios, sendo 4 com drop)

Eu já treino à 2 anos, já fiz vários tipos de treinos, porém nunca tomei suplementos, nem nada do tipo, apenas alimentação muito forte durante todo o dia.

Me disseram que com esse tipo de treino, eu não iria obter nada além da fadiga e do cansaço excessivo...

O que acham??

Agradeço desde já!

depende do seu tipo de corpo, acho que um mesomorfo até poderia fazer esse treino! só no dia de ombros e trapézio que voce exagerou

drop-set tu deixa para fazer penas em 1 exercicio de cada grupo muscular, de prefereincia o ultimo para levar a exaustao

Postado as Hoje, 15:03

drop-set tu deixa para fazer penas em 1 exercicio de cada grupo muscular, de prefereincia o ultimo para levar a exaustao

Eu treino os músculos apenas uma vez na semana, ou seja, eles terão muitos dias para se reconstruir....

Então não acha que fazer drop apenas no ultimo exercício não seja muito pouco???

Editado 11/09/2011 às 18:15 09/11, 2011 por marcelooo (veja o histórico de edições)

Acho que você não conseguira executar com precisão esses treino , eu deixaria para fazer drop set apenas nos ultimos exercicios como dito acima

tbm acho isso, como a galera vem dizendo ai, deixa pra fzr na ultima serie de cada exercicio, e melhora a exrcução e a intencidade!

Tudo isso de drop..

Voce..ta loco?

tô fazendo esse treino já tem quase 2 meses...

no princípio achei que eu ia perder um pouco de massa muscular, já que é bem intenso e desgastante.

Mas bem pelo contrário, tô gostando bastante!

quando comecei foi difícil, fadiga bastante o músculo, porém como eu só faço um determinado músculo por semana, dá pra fazer de boa...

Além disso, pelo fato do treino ser bem intenso, é necessário a ajuda de algum amigo ou instrutor...

cara na minha opinião está muito intenso mas se voce quer intensidade minha sugestão é essa:

Começa fazendo uma piramide ascendente(do menor peso e maior rep para maior peso e menor rep) em um exercicio composto.

depois nos outros exercicios voce se concentra em fazer com carga max e execução perfeita e beeem lenta.

e ai sim no ultimo exercicio você manda um Drop Set

Eu treino os músculos apenas uma vez na semana, ou seja, eles terão muitos dias para se reconstruir....

Então não acha que fazer drop apenas no ultimo exercício não seja muito pouco???

Eu treino os músculos 1x na semana e uso drop, ou alguma coisa do tipo, muuuuito raramente.

Acho uma tática boa, mas se for usada com seu propósito verdadeiro, uma variável de intensidade, não montar um treino dependente dele. '-'