gui61 0 Postado Setembro 10, 2011 às 20:43 Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 20:43 Ola pessoal, sou novo membro no forum! Gostaria de sanar uma duvida com vcs, sou ectomorfo, mas nao sou tao magrelo assim. Tenho 1,73 e 68kg (com uma leve barriguinha , hehe) Por isso, gostaria de saber se devo ou nao usar um hipercalorico na minha dieta. Sou iniciante na academia! Segue minha dieta. 07:30 250 ml de leite desnatado 30g de Korn Flakes. 2 fatias de pao integral light 2 fatias de peito de peru light 1 fatia de tomate. Um 'tablete' de vitamina C. 10:00 2 fatias de pao integral light 2 fatias de peito de peru light 1 banana. (ou nessa ou na primeira refeicao) 12:00 - Almoco 100g de arroz 1 concha de feijao. File de frango; alcatra ou peixe - 2 pedacos grandes. (nao sei exatamente as gramas) Salada a vontade. 15:00 - pre treino 1 batata doce grande cozida (n sei tbm exatamente as gramas) 2 fatias de pao integral light com ATUM. 16.30 - treino. 17.30- pos treino 30g Whey + dextrose com agua 3 BCAA 18:30 Mesma refeicao do almoco. 22:30 - antes de dormir. Albumina com agua. -------------------------------------------- Ai esta minha duvida pessoal: esta boa a dieta? devo adicionar o hipercalorico? e em qual horario seria o mais apropriado!! Valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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