Clecinho 0 Postado Setembro 9, 2011 às 18:48 Compartilhar Postado Setembro 9, 2011 às 18:48 (editado) GOSTARIA DE OPINIÕES SOBRE A DIETA, OQ VCS ACHARAM? QUALQUER OPINIÃO SERÁ VALIDA! aBRAÇO E BONS TREINOS A TODOS! ALIMENTO / MEDIDA CASEIRA/HORARIO/PESO (G) REFEIÇÃO 01 – CAFÉ DA MANHÃ – 8:30 Whey Protein – 01 Dosador 30 Banana prata – 01 Unidade Média 70 Aveia em flocos – 02 Colheres de Sopa 20 Pão de forma Integral – 02 Fatias 50 Peito de peru – 02 Fatias 30 Requeijão light – 01 Colher de Sopa 20 REFEIÇÃO 02 – LANCHE – 10:30 Banana prata – 01 Unidade Média 70 Castanha-de-caju – 12 Unidades Médias 30 REFEIÇÃO 03 – ALMOÇO – 12:00 Arroz – 05 Colheres de Servir 250 Feijão – 01 Concha 80 Carne bovina, sem gordura – 02 Bifes Pequenos 120 Salada Verde – LIVRE – ¼ de Prato 100 Azeite de oliva – 01 Colhr de Sobremesa 6 REFEIÇÃO 04 – LANCHE – 15:30 Banana prata – 01 Unidade Média 70 Castanha-de-caju – 12 Unidades Médias 30 REFEIÇÃO 05 – PRÉ-TREINO – 17:30 Pão de forma Integral – 02 Fatias 50 Peito de peru – 03 Fatias 45 Mussarela – 01 Fatia 15 REFEIÇÃO 06 – PÓS-TREINO – 19:30 Whey Protein – 01 Dosador 30 Dextrose – 03 Colheres de Sopa 30 REFEIÇÃO 07 – JANTAR – 20:15 Arroz – 05 Colheres de Servir 250 Feijão – 01 Concha 80 Frango, filé de peito – 02 Bifes Pequenos 120 Salada Verde – LIVRE – ¼ de Prato 100 Azeite de oliva – 01 Colhr de Sobremesa 6 REFEIÇÃO 08 – ANTES DE DORMIR – 23:00 Ovo de galinha, inteiro – 03 Unidades 150 Peito de peru – 02 Fatias 30 Mussarela – 03 Fatias 45 Editado Setembro 9, 2011 às 18:49 por Clecinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sec0nd 0 Postado Setembro 9, 2011 às 22:18 Compartilhar Postado Setembro 9, 2011 às 22:18 (editado) Dieta fora do padrão.. leia os tópicos fixos lá em cima amizade. Editado Setembro 9, 2011 às 22:19 por sec0nd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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