victorpalandi 55 Postado Setembro 11, 2011 às 23:43 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 23:43 coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo. Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario. e eskeci em q topico vc flou bestera (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56962-tempo-de-asborvicao-pre-treino/page__view__findpost__p__736158 ) (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais. O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 11, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 23:45 (editado) edit: nesse ele tah certo, vi em otro... Editado Setembro 11, 2011 às 23:47 por marc01 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antichrist Superstar 18 Postado Setembro 12, 2011 às 20:55 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 20:55 poxa, vc denovo? o que voce sabe ta ultrapassado meu amigo, se voce tivesse lido sobre o assunto vc nao apontaria o que eu falei como besteira leia o numero 9: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html coitado, qm eh vc pra ignorar a individualidade biologica (no caso, pra onde vai a gordra) e intular qm tem mais de 15% como gordo. Ateh 22% eh considerado norml, tve epoca q eu xeguei a 20% e NUNKA fui xamado de gordo, mtu pelo contrario. e eskeci em q topico vc flou bestera (denovo), entao axo q vc q tem q pesquisar mais. O Q DIZ C UMA PSSOA EH GORDA EH O ESPELHO N UM NUMERO INSIGNICANTE E SUPER RELATIVO nao tem nada a ver com individualidade biologica, por favor leia: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html agora entenda o que eu falei edit: nesse ele tah certo, vi em otro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Setembro 12, 2011 às 22:35 Compartilhar Postado Setembro 12, 2011 às 22:35 mano, vlw pelos links (n os li, dei soh uma geral), vou ler dpois com calma (n mando mtu bem em ingles entao demoro/ googletradutor eh uma bosta) 1) abaixo de 15% pode ser o ideal, mas vc pode mandar quantos links kiser q eu continuo axando q vc N pode flar q qm tem mais de 15% EH GORDO (salvo excesoes) - ideal no ponto de vista estetico (relativo) quanto para ganhar mais MM eh longe de ser o aceitavel (q seria menos de 22%) 2) flei q vc tva certo em relaçao ao topico q victor mando (super certo por sinal), n sobre esse.... otra coisa: apenas 200g por semana de MM fzendo tudo certo? axei interessante mas sempre axei q dva pra conseguir mais (tipo 400-500g) Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Setembro 13, 2011 às 14:46 Compartilhar Postado Setembro 13, 2011 às 14:46 (editado) O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto! http://www.hipertrof...bicos-em-jejum/ * Aeróbico em jejum: Essa é a única exceção. Se seu objetivo é emagrecer e você tem condição de fazer aeróbico logo que acorda (não mais que 15 minutos após), faça-o em jejum, com intensidade baixa (no máximo 70%), tome café da manhã logo em seguida e planeje seu treino de musculação para após o café ou outro horário. E para quem resolver criticar, sempre o pessoal mais disposto, experimente antes e observe a gordura derretendo muito mais rápido…Depois volte aqui e assuma o resultado positivo nos comentários! http://colunistas.ig...-da-musculacao/ Esses são de aeróbico, que nem precisa fazer força. Imagino o cara puxando peso então... Ele fazendo levantamento terra ou agachamento de 20 repetições. Ou então ele fazendo Giant Set... Eu havia dito: Entendi... mas ele podia tomar uma proteína... Você disse: não E o cara do lugar que vc me mandou escreveu: Research is quite clear on the benefits of pre-workout and post-workout protein intake for maximizing protein synthesis. For this reason, I suggest supplementing with 10 g BCAA prior to fasted training. Editado Setembro 13, 2011 às 15:37 por victorpalandi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuriravele 4 Postado Setembro 14, 2011 às 12:47 Compartilhar Postado Setembro 14, 2011 às 12:47 kkkk' acima de 15% de BF é gordo é? vou postar uma foto minha e vc me diz se sou gordo ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SrBigode 19 Postado Setembro 15, 2011 às 05:47 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 05:47 qual o problema de "perder mm em cutt " ?? quando vc fizer uma consolidacao um pouco mais calorica ou quando partir pra um clean bulk, vc recupera td isso em 2 semanas +- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MSR 4 Postado Setembro 15, 2011 às 06:00 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 06:00 (editado) Pior que varia, tem que ver se tá medindo certo. Uma vez um amigo disse que tinha 3% de bf, menos definido que eu. Ele disse que mediu com a pinça vários lugares e fez a média e deu isso ¬¬. Além de que é relativo, tem cara com 15% de bf, que parece gordo e outros não... Depende da distribuição de gordura principalmente... Editado Setembro 15, 2011 às 06:06 por Micael Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SrBigode 19 Postado Setembro 15, 2011 às 14:29 Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 14:29 consegue ver seus abs sem forcar ? e forcando ? se a resposta foi nao para ambos, esta na hora do cutt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Setembro 15, 2011 às 14:34 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 15, 2011 às 14:34 Muito boa definição SrBigode! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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