Ajuda Com Treinamento!

[mallevolent]

Galera, queria uma ajuda a respeito de montar o treino aqui!

Eu tava pensando de fazer o seguinte treinamento:

Segunda [Costa / Tríceps]

Terça [Peito / Bíceps]

Quarta [Perna / Ombro / Trapézio]

Daí , Quinta começa denovo.

Eu tava pensando o seguinte, quero malhar com o tríceps em 100% , então nao poderia ser depois do treino de peito,

Porém eu to com uma dúvida , se eu malhar tríceps SEGUNDA e malhar PEITO na TERÇA , não vai atrapalhar o descanso do tríceps?

Ou seria até melhor para o peito , pois o tríceps nao ajudaria tanto , tendo assim um maior estímulo do peito?

Ajuda ai pessoal (:

[heitor5452]

Faça Assim:

Segunda: peito/ombro/tirceps

Terça: Dorsal/ biceps/ Antebraço

Quarta: Perna/ Trapezio

Olhe no forum de treino como se posta UM treino..

Editado Setembro 6, 2011 às 00:31 por heitor5452

[Cachorroloko]

faz abc 2x, peito/biceps, perna/ombro, costa/triceps.

Ou abcde, peito/costa/perna/ombro e trapézio/ biceps e triceps.

[mallevolent]

heitor5452 , assim vou treinar tríceps logo após o peito , estando um pouco já desgastado...

Queria um jeito de treinar o tríceps totalmente descansado.

[heitor5452]

heitor5452 , assim vou treinar tríceps logo após o peito , estando um pouco já desgastado...

Queria um jeito de treinar o tríceps totalmente descansado.

Faz o treino assim cara não vai sentir muita differença... eu mesmo não sinto e to tendo bons ganhos..

[juliorp]

Se você quer dar essa ênfase no triceps, pode fazer o original peito/triceps e começar por triceps e depois fazer peito! Mais eu não faria pq o triceps é um músculo pequeno e vai falhar bem antes do peito... Acho que a solução mesmo é você fazer peito e triceps no mesmo dia!