Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv 18]

Isso é normal num bulk, nem esquenta.

Pode começar agora sim, sem problemas.

Seu bf ta muito alto? Pq se não tiver, mais de 3 meses não serão necessários... ai da pra atrasar o seu esqueminha, jogar os aeróbicos na terceira semana e na quinta já colocar o lipo.

O carbo tem que ir descendo sempre que o peso não tiver mexendo... geralmente eu gosto de tirar 25-50g por semana.

Abraço

Atualmente to whey, malto, dextrose, bcaa, glutamina, complexo vitaminico, vitamina d, vitamina e, vitamina c, complexo b, fish oil e zma.

HMB é uma bosta, sinceramente hahahaha

Abraço

Cara, é complicado... muito, na verdade.

Vc poderia reduzir o movimento. Fazer a rosca direta sentada, então vc só conseguiria descer até o cotovelo ficar em 90º. E deixa o scott por último, ele é um dos que (se não for o mais) pega a parte de baixo do biceps.

Tenta fazer esse exercício (da mesma forma que o Eduardo ta fazendo no vídeo, travando em cima).

[media=]

Eu gosto demais... o pico do biceps é bem trabalhado.

Abraço

q surpresa =O

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu vi o hmb nesse site de lançamento de novos suplementos: http://musculacaosuperavancada.blogspot.com.br/2011/04/novos-suplementos.html

pq vc não usa creatina e beta alanina?

são mt bons!

abraço

[RodrigoNastari 2]

Leandro tava lendo sobre um possivel futuro asdhashd combo q eu vo faze Shotgun+synthesize,no caso de mandar a Synthesize no pós treino,eu tiro o Whey Protein e tomo só a synthesize+malto,como q fica meu pós com a synthesize.Abraço

[TychoL 4]

Leandrão , em um cutting , é melhor continuar com treinamento ABCx2 e adicionar aerobicos a noite , ou é melhor deixar treinamento ABC e intercalar , um dia de treino e outro de aerobico ?

[GuiM 80]

Opa, aparecendo só pra deixa um alo, to meio sem tempo agora, mas vo voltar a aparecer aqui. Abraço

[Opkak 1]

boa tarde

eeei leandro vo começa meu cutting logo menos... e to com uma duvida:

1) me disseram se voce perder mais de 1kg por semana vc está perdendo massa magra,vdd?

2) para perder uns 4kg de massa gorda via mais ou menos 1,5 ~~ 2 meses ne?

3) voce me aconselharia a tomar o lipo 6 black? tenho 15 anos..

abraçooos

[LeandroTwin 2086]

Leandrão valeu pelas dicas.

Vou diminuir o tempo do cutting.

Outra eu estava fazendo FST-7 no bulk "gostei muito", mas é bom voltar pra o treino sem essa técnica ou pode continuar?

É que o treino fica bem hardcore com FST-7 e como eu vou estar mais fraco por causa da baixa no carbo, não sei se vai catabolizar.

Meu treino é AB off CD off.

Você tira 25-50g por semana ja partindo de 500 calorias abaixo do tmb?

Ou você parte de tmb e vai tirando 25-50 de carbo por semana?

Agradeço muito pelas dicas,

Já li o blog todo e vi todos os videos rsrsr.

Depois que comecei a ler meu treino e alimentação mudou bastante.

O resultado ficou bem melhor.

Valeu mesmo leandrão.

Catabolizar mais que o normal provavelmente não. Eu usaria o FST-7 apenas nos grupos fracos, o resto faz normal mesmo.

Eu começo com 500kcal e vou tirando 100kcal (cerca disso) toda a semana.

Eu que agradeço Matheuzão!!!

Obrigado!

Abraço

q surpresa =O

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu vi o hmb nesse site de lançamento de novos suplementos: http://musculacaosup...uplementos.html

pq vc não usa creatina e beta alanina?

são mt bons!

abraço

HMB é marketing hehe

Beta-alanina to sem mesmo. E creatina eu tenho, mas como estou usando outras coisas, to guardando ela pra daqui a pouco hehe

Abraço

Leandro tava lendo sobre um possivel futuro asdhashd combo q eu vo faze Shotgun+synthesize,no caso de mandar a Synthesize no pós treino,eu tiro o Whey Protein e tomo só a synthesize+malto,como q fica meu pós com a synthesize.Abraço

Seria isso mesmo!

Abraço

Leandrão , em um cutting , é melhor continuar com treinamento ABCx2 e adicionar aerobicos a noite , ou é melhor deixar treinamento ABC e intercalar , um dia de treino e outro de aerobico ?

Eu prefiro ABC ou ABCD e nos outros dias jogar aeróbicos.

Abraço

Opa, aparecendo só pra deixa um alo, to meio sem tempo agora, mas vo voltar a aparecer aqui. Abraço

Boa!

Aqui também ta corridão mano :/

Abraço

boa tarde

eeei leandro vo começa meu cutting logo menos... e to com uma duvida:

1) me disseram se voce perder mais de 1kg por semana vc está perdendo massa magra,vdd?

2) para perder uns 4kg de massa gorda via mais ou menos 1,5 ~~ 2 meses ne?

3) voce me aconselharia a tomar o lipo 6 black? tenho 15 anos..

abraçooos

1 - Naturalmente e na maioria dos casos, sim.

2 - Depende da sua disciplina, genética, um monte de coisa... não da pra dizer.

3 - Se puder, claro! Só tem a ganhar.

Abraço

[Opkak 1]

Boa noitee ,

vc ja viu o whey da neo nutri? Un azul de 34g de prot a cada 50 gramass, o que voce acha dele?

Abracooos

[yuri.lp_b4mv 18]

Catabolizar mais que o normal provavelmente não. Eu usaria o FST-7 apenas nos grupos fracos, o resto faz normal mesmo.

Eu começo com 500kcal e vou tirando 100kcal (cerca disso) toda a semana.

Eu que agradeço Matheuzão!!!

Obrigado!

Abraço

HMB é marketing hehe

Beta-alanina to sem mesmo. E creatina eu tenho, mas como estou usando outras coisas, to guardando ela pra daqui a pouco hehe

Abraço

Seria isso mesmo!

Abraço

Eu prefiro ABC ou ABCD e nos outros dias jogar aeróbicos.

Abraço

Boa!

Aqui também ta corridão mano :/

Abraço

1 - Naturalmente e na maioria dos casos, sim.

2 - Depende da sua disciplina, genética, um monte de coisa... não da pra dizer.

3 - Se puder, claro! Só tem a ganhar.

Abraço

hum!

e beta alanina ? o que vc acha?

tipo como fikaria o treino de pernas

se eu corresse 1 hr 3 x por semana??

ia ferrar com a recuperação?

treino

a peito triceps

b costas peito

c perna ombro trapézio

seg. a sex.

[Bruno T. 0]

Porra velho, a merda da dor no ombro voltou, no deltoide anterior agora, vo i tocando o treino normal, se atrapalhar eu paro.

Mes que vem to mudando de academia, meu instrutor é mto fraco (em ambos sentidos), to mudando pra uma que até rola um preconceito em cima, todo mundo que vai pra la sai grande, hehehehe.

To com 2 kg de whey growth aqui em casa, tu recomenda toma 1 dose por dia ou 2? E tu recomenda a creatina da growth?

Se eu optasse por toma 2x por dia, acho que então eu compraria uma albumina e faria um hiper caseiro, ai mandava 1x ele e outra o whey. Q q tu acha?

Leandrão, ja ta melhor da lombar? volto a treina?

Abraço.

Editado Maio 15, 2012 às 02:04 por Bruno T.

[LeandroTwin 2086]

Boa noitee ,

vc ja viu o whey da neo nutri? Un azul de 34g de prot a cada 50 gramass, o que voce acha dele?

Abracooos

Não vi, vc tem o nome dele certinho?

Mas aparentemente parece uma boa proteína, apesar que NeoNutri é meio merda.

Abraço

hum!

e beta alanina ? o que vc acha?

tipo como fikaria o treino de pernas

se eu corresse 1 hr 3 x por semana??

ia ferrar com a recuperação?

treino

a peito triceps

b costas peito

c perna ombro trapézio

seg. a sex.

Muito boa, pode colocar se puder.

Nem ia ferrar, pode ficar tranquilo.

Abraço

Porra velho, a merda da dor no ombro voltou, no deltoide anterior agora, vo i tocando o treino normal, se atrapalhar eu paro.

Mes que vem to mudando de academia, meu instrutor é mto fraco (em ambos sentidos), to mudando pra uma que até rola um preconceito em cima, todo mundo que vai pra la sai grande, hehehehe.

To com 2 kg de whey growth aqui em casa, tu recomenda toma 1 dose por dia ou 2? E tu recomenda a creatina da growth?

Se eu optasse por toma 2x por dia, acho que então eu compraria uma albumina e faria um hiper caseiro, ai mandava 1x ele e outra o whey. Q q tu acha?

Leandrão, ja ta melhor da lombar? volto a treina?

Abraço.

Evita os exercicios que causam dor e boa.

UHAUHAHUUAH essa academia que é a boa então!!

Eu gosto de todos os produtos da Growth, creatina incluída. Whey, depende das suas necessidades de proteína e resto da dieta, mas pode jogar 2x por dia sem problemas.

Novamente, dependendo do resto da sua dieta pode jogar isso ou até mais! Ta calculando as proteínas diárias?

Voltei maninho, ja recuperei bem o shape! A dor ainda existe, mas MUITO mais baixa, ainda bem!!!

Não vejo a hora de levantar um defunto e agachar hehehe

Abraço