Boa noite...

Eu gostaria de tirar uma dúvida...

Eu tenho sobrepeso e estou querendo emagrecer o máximo que puder, porém a minha alimentação não é tão balanceada e eu não faço várias refeições ao dia. Eu treino de segunda a sexta e estou tomando um termogênico "Body Ripped" para acelerar o meu metabolismo. Eu gostaria de saber como faço para ter uma perda calórica maior e qual seria um treino ideal para isso.

Grato

Alimentação+ aerobico.

Editado 5/09/2011 às 03:05 09/5, 2011 por TuTS (veja o histórico de edições)

vá numa nutricionista ou se arrisque a fazer por si mesmo uma dieta balanceada, coma de 3 em 3h e faça muito aerobico.

você não precisa fazer várias refeições ao dia. Só precisa de uma dieta hipocalórica.

Calcule quanto é o seu gasto calórico atual, e monte uma dieta que tenha um déficit calórico moderado, umas 500 kcal para começar.

A sua alimentação não é balanceada... Quer emagrecer como? O_o

Procure comer coisas saudaveis, não exagere em fritura carbo etc...

E faz seu aerobico certin.

Pow eu faço o aeróbico certo, faço o meu treino certo tbm, to tomando o termogênico e comecei um BCA, a única coisa que pesa é a alimentação mesmo que não é balanceada e nem de 3 em 3 horas... E não estou vendo resultado, eu sei que tive um ganho de força e de massa magra, mas o que me importa é realmente secar... Teria algum treino específico e eficaz para isso???

Se você quer secar você precisa fazer uma dieta hipocalórica. Nem todo o aeróbico do mundo vai resolver se você comer mais do que o seu corpo gasta.

O que acontece é que você come mais do que deveria (para o seu objetivo), por isso você teve ganho de massa magra. Se você quer secar precisa comer menos.

Melhor nem ficar gastando dinheiro com suplemento se a alimentação não condiz com nada... Minha opinião

A fórmula para emagrecer é balancear consumo e gasto calórico.

Mas se liga, que isso não quer dizer ficar sem comer, ou cortar carbos e lipídios totalmente, e quanto menos doce melhor.

Se tu tá fazendo aeróbico, cuidado com a hipoglicemia, isso pode te atrapalhar.

As refeições de 3 em 3 horas são importantes, mas come coisas saudáveis, nem lanches rápidos nem doces.

Abração, e acompanhando!