k1. Postado Setembro 4, 2011 às 04:17 Postado Setembro 4, 2011 às 04:17 O que acham galera? mudariam oque? treino apenas 3 dias na semana(seg-qua-sex)....Estou em cutting Peso:83,9 Kg Altura: 1,75 Tempo de treino:2 anos treino A(Peito+Costas) 4x8 todos Supino Remada Curvada Crucifixo Pulley aberto Fly 45º Cavalinho Pullover Crucifixo inverso Treino B(Perna+Ombro) 4x8 todos Leg 45º Desenvolvimento halter Flexora Lateral sentado Extensora Frontal Stiff Encolhimento Treino C(Biceps+Triceps)4x8 todos Direta Supino fechado Scott Francês Hammer Testa
gabrielqueiroz Postado Setembro 4, 2011 às 21:47 Postado Setembro 4, 2011 às 21:47 (editado) Acrescenta o agachamento livre no treino de pernas. Editado Setembro 6, 2011 às 18:37 por gabrielqueiroz
k1. Postado Setembro 5, 2011 às 23:44 Autor Postado Setembro 5, 2011 às 23:44 Não gostei, não. pq não gostou? oque mudaria?
juliorp Postado Setembro 7, 2011 às 16:46 Postado Setembro 7, 2011 às 16:46 eu colocaria o terra no treino de costas e agachamento no de pernas.
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