Mayy 16 Postado Setembro 4, 2011 às 00:57 Compartilhar Postado Setembro 4, 2011 às 00:57 Ia falar a mesma coisa da kinha... tá com as pernas bem legais, hein?! Só treinar forte que você alcança o seu objetivo... E eu só perdi as gordurinhas do braço baixando o BF mesmo, não tem jeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mia 0 Postado Setembro 4, 2011 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2011 às 17:12 Ia falar a mesma coisa da kinha... tá com as pernas bem legais, hein?! Só treinar forte que você alcança o seu objetivo... E eu só perdi as gordurinhas do braço baixando o BF mesmo, não tem jeito. Oii mayy, Eu quero bem maiss, acho lindo aquelas pernas enormes cheio de musculos rsrsrs Ja curiei seu diario hj treinou pesado ontem einh, ta toda dolorida. Me sinto realizada quando fico assim xD Ninguém merece trabalhar o domingo inteirinho¬¬ Mas blz, ja comi meus 10 eggs mesmo e agora to atacando de banana. Chega logoo segunda. Inté Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inuyasha 0 Postado Setembro 4, 2011 às 17:43 Compartilhar Postado Setembro 4, 2011 às 17:43 Treino de hoje: Agachamento guiado 4x10 Avanço andando 4 x 10 Cadeira Flexora 4 x 10 Cadeira Extensora 4 x 10 Hack 4 x10 Adutura 4 x 10 Abdutora 4 x 10 Leg 3 x 10 Panturrilha 3 x 12<<< pantu antes do stiff Stiff 4 x 10 Abdomem com carga 3 x 12 O minha querida ta meio zuado isso ai e o volume ta absurdamente grande tenta dividir perna em 2x muito mais rapido o treino e muito mais efetivo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Setembro 4, 2011 às 19:31 Compartilhar Postado Setembro 4, 2011 às 19:31 É, eu concordo... eu divido perna em 2 treinos pra poder dar o máximo em cada treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Setembro 4, 2011 às 20:54 Compartilhar Postado Setembro 4, 2011 às 20:54 Aah... treino de perna TEM que ser dividido! em pelo menos 2!! o meu sao 3 e se eu pudesse... pra ser mais concentrado o desenvolvimento do musculo que vc ta trabalhando e tbm ter o descanso direcionado... esqueci de falar q vc tem um bom posterior.. trabalha ele forteeeeeeeeeeeee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inuyasha 0 Postado Setembro 4, 2011 às 21:09 Compartilhar Postado Setembro 4, 2011 às 21:09 Nao é nem por isso e o volume esta absurdo , 35 Series Pra perna essi volume ai ta Absurdamente grande! Minha Dica Quer Perna grande , começa a ver exercicios E variaçoes por ex: Hack Pernas Fechadas (pra se focar nos vastos laterais) Agachamento livres (completos ou 90° dependendo da seu nivel, muita gente vai fala nao) (Faça Nem seja 1 Barra Com 3kg pra aprender o movimento) e O volume da panturrilha ta muito baixo Mila vo corrigir você Quadriceps é estruturalmente diferente de Posterior por isso nao treina-los igual! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kinh@ 1 Postado Setembro 5, 2011 às 00:04 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 00:04 OI Miaaaa!! ah então ..eu tb trampo fim de semana,feriado(compartilho com vc! )e to no ultimo ano da facu... to ficando maluqiinha com TCC,trabalhoss..ah socorro,tem dias que to so o pó da rabiolaa!!!! então por isso não fiz um diário de treino ainda..pq ta dificil tempo p postar aqui sabe.. mas ano que vem..vou ver se tomo coragem e faço um diariozinho..rsrsrs.. pq ai vou dar mais gas aos meus treinos,dieta...mas eu sempre venho aq dar umas bisbilhotadas nos diarios da MAy.Milla.Bebel e vc agora,pq querendo ou não vcs me ajudam a arrumar meu ultimo tempinho e ir treinar... segui conselhos da Milla e Bebel de dividir os treinos de pernas e to sentindo meu glúteo doendo até hoje, do treino de sexta.. bjosss e todas juntas na luta por pernoes..kkk(desculpa o texto! ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mia 0 Postado Setembro 5, 2011 às 13:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 13:20 Treino de hoje: Agachamento guiado 4x10 Avanço andando 4 x 10 Cadeira Flexora 4 x 10 Cadeira Extensora 4 x 10 Hack 4 x10 Adutura 4 x 10 Abdutora 4 x 10 Leg 3 x 10 Panturrilha 3 x 12<<< pantu antes do stiff Stiff 4 x 10 Abdomem com carga 3 x 12 O minha querida ta meio zuado isso ai e o volume ta absurdamente grande tenta dividir perna em 2x muito mais rapido o treino e muito mais efetivo Inuyasha me desculpa eu não escrevi na ordem. Hoje vou anotar as sequencia e posto direitinho. Foii mau É, eu concordo... eu divido perna em 2 treinos pra poder dar o máximo em cada treino... É verdade May se o trino fica dividido você tem mais animo e força para dar o maximo o treino todo. Ainda não tinha pensado assim. Valeu! Aah... treino de perna TEM que ser dividido! em pelo menos 2!! o meu sao 3 e se eu pudesse... pra ser mais concentrado o desenvolvimento do musculo que vc ta trabalhando e tbm ter o descanso direcionado... esqueci de falar q vc tem um bom posterior.. trabalha ele forteeeeeeeeeeeee Oiii Milla, Bigada O seu é dividido em 3??? Nao é nem por isso e o volume esta absurdo , 35 Series Pra perna essi volume ai ta Absurdamente grande! Minha Dica Quer Perna grande , começa a ver exercicios E variaçoes por ex: Hack Pernas Fechadas (pra se focar nos vastos laterais) Agachamento livres (completos ou 90° dependendo da seu nivel, muita gente vai fala nao) (Faça Nem seja 1 Barra Com 3kg pra aprender o movimento) e O volume da panturrilha ta muito baixo Mila vo corrigir você Quadriceps é estruturalmente diferente de Posterior por isso nao treina-los igual! Abraços! Inuyasha como é o seu treino do inferior? E eu tenho meio que um complexo, acho minha panturilha muito fininha OI Miaaaa!! ah então ..eu tb trampo fim de semana,feriado(compartilho com vc! )e to no ultimo ano da facu... to ficando maluqiinha com TCC,trabalhoss..ah socorro,tem dias que to so o pó da rabiolaa!!!! então por isso não fiz um diário de treino ainda..pq ta dificil tempo p postar aqui sabe.. mas ano que vem..vou ver se tomo coragem e faço um diariozinho..rsrsrs.. pq ai vou dar mais gas aos meus treinos,dieta...mas eu sempre venho aq dar umas bisbilhotadas nos diarios da MAy.Milla.Bebel e vc agora,pq querendo ou não vcs me ajudam a arrumar meu ultimo tempinho e ir treinar... segui conselhos da Milla e Bebel de dividir os treinos de pernas e to sentindo meu glúteo doendo até hoje, do treino de sexta.. bjosss e todas juntas na luta por pernoes..kkk(desculpa o texto! ) Olha elaa.. kinh@ eu pensei que fosse a unica que se fode no fds . Eu faço Hotelaria mas vou trancar e fazer Administração, acho bem melhor, é mais amplo. Final do ano tem vesti to estudando, eu sou Recepcionista e vc?? Faço logo esse diário quero acompanhar o seu tbm. Antes eu tinha medo de postar as coisas porque que de vez em quando eu via os meninos com nome de moderador dando umas patadas no pessoal kkkkk depois foi q percebi que se você pesquisa e não posta besteira o pessoal te apoia . Até fazer o diário, acho que foram uns seis meses so observando vocês aqui . Ta trabalhando hoje? Bjão .................................................................................................................................................................................................. Bom dia.. Já to no batente desde cedo! Ufaa.. Logo pela manhã antes de tomar café tentei matar meu namorado dormindo, como não consegui fui comer. 07:00 - Banana aveia e mel com suco de abacaxi sem açúcar. Comprei meu potinho de levedura que eu particularmente não vivo sem, tomo 5 comprimidos 3 x ao dia, não sei se é psicológico mas quando paro de tomar sinto minhas unhas mais fracas e aparece espinhas, aqui é baratinho 470 comprimidos R$21,00. Alguém ai conhece o produto ou já tomou? Quanto ao treino é um pouquinho intenso e longo mesmo, já tinha falado com o grandão dias atrás para mudar mesmo isso, ele falou que vai mudar e pediu para por enquanto fazer do jeito dele, hoje vou na parte da tarde lá e falo com ele novamente, assim que já tiver outro posto aqui. 09:48 – 3 maçã. Vocês acham caro o Pro Whey Protein da Probiotica 500g por R$32,00? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Setembro 5, 2011 às 13:22 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 13:22 Eu também tenho problemas de panturrilha hehehe... toda avaliação que faço, ela diminui E aqui no diário é um pouco mais liberado, os assuntos são um pouco mais livres, sem exagero, claro, mas a moderação não costuma pegar pesado aqui, só quando abusam... O diário ajuda muito, vale a pena criar um! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Setembro 5, 2011 às 13:37 Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 13:37 Chegando um poukinho atrasada.. Mas to acompanhando tbm, li desde o começo e caracas.. Tu como maçã demais, gosto de maçã mas não como muito (acho q ej preguiça de ficar mastigando)kkkkk.. Mas tbm sou louca por banana.. Chego a comer umas 8 por dia, e to aproveitando que to em bulking .. Seja bem vinda querida e bons treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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