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Rosca 21 Junto Com Rosca Direta

Por nino
Em Treinamento

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Postado

eai galera gostaria de saber se a algum problema de fazer rosca 21 e rosca direta no mesmo dia desde já muito obrigado aqueles q puderem me ajudar,

Postado

Não vejo problemas, quando for fazer no mesmo dia procure fazer um com a pegada mais aberta e o outro com pegada mais fechada, assim exercita duas partes diferentes do bíceps

Valeu

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

Postado

eu faria um como se fosse rosca martelo, e otra como se fosse a direta, não gosto do rosca 21, ele so me trouxe OT.

mas vai de cada um ne, tomara que pra vc de certo.

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