(Ajuda) Dieta + Suplementação

[Berrr 98]

Boa tarde, pessoal!

Gostaria que me dessem uma ajuda para montagem de uma dieta legal.

Atualmente treino das 06:00 as 07:00

Altura: 1.81

Peso: 72.5

Objetivo da dieta: bulking

Antes do treino

2 bananas + 3 medidas de hipercalórico NutriMass 15000 + 5g Creatina

Após treino

2 medidas de WheyProtein da Solaris + 5g creatina

3 - 5 fatias de pão integral + leite

Intervalo Trabalho

2 bananas + 1 barra de cereal

Almoço

Saladas (diversas)

Carne vermelha, Carne Suína, Frango (depende do cardápio do dia)

2 colheres de arroz

2 de feião

Batata

Intervalo

1 banana (as vezes + 1 barra de cereal)

Tardezinha (17:30 - 18:00)

3 - 5 Fatias de pão integral + Leite

5g creatina

Após Faculdade(+- 23:00)

Arroz integral + Carne vermelha ou Carne de frango. (Marmita)

O que eu deveria mudar, ou acrescentar ?

Editado Agosto 27, 2011 às 21:53 por Berrr