Juan69 0 Postado Agosto 25, 2011 às 16:20 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 16:20 ABC - 2 x A- Peito, tríceps 4 exercícios de peito 3 exercícios de tríceps B- Perna, ombro e trapézio 4 exercícios de perna 2 exercícios de ombro 1 exercício de trapézio C- Costas e bíceps 4 exercícios de costa 3 exercícios de biceps ---------------------------------------------------------------------------------------- ou seria melhor 3 repetições para músculos grandes e 2 para pequenos. tenho 1 mês de academia.abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Agosto 25, 2011 às 17:16 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 17:16 Posta conforme as regras do forum ,ou vão fechar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adsonp 10 Postado Agosto 25, 2011 às 18:07 Compartilhar Postado Agosto 25, 2011 às 18:07 (editado) posta os exercícios. você poderia transferir o treino de ombro pro mesmo dia de peito e tríceps, e transferir o de trapézio pro mesmo dia de costas e bíceps. Editado Agosto 25, 2011 às 18:09 por adsonp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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