Treino Iniciante : Avaliação, Treino Rápido

[Juan69]

ABC - 2 x

A- Peito, tríceps

4 exercícios de peito

3 exercícios de tríceps

B- Perna, ombro e trapézio

4 exercícios de perna

2 exercícios de ombro

1 exercício de trapézio

C- Costas e bíceps

4 exercícios de costa

3 exercícios de biceps

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ou seria melhor 3 repetições para músculos grandes e 2 para pequenos.

tenho 1 mês de academia.abraços

[Kaleo]

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[adsonp]

posta os exercícios. você poderia transferir o treino de ombro pro mesmo dia de peito e tríceps, e transferir o de trapézio pro mesmo dia de costas e bíceps.

Editado Agosto 25, 2011 às 18:09 por adsonp