kaieraa 0 Postado Agosto 23, 2011 às 19:55 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 19:55 (editado) Altura:175cm Peso:81kg Objetivo da dieta: cutting TMB: 2673 idade: 17 anos http://img684.images...5/imagemryr.jpg caso fique ruim de enchergar os valores: 248,8g prot/dia. 97,4g carbo/dia. 77,9g gordura/dia por favor digam se está ok ou se precisar colocar ou retirar algo, abraços. Editado Agosto 24, 2011 às 15:51 por kaieraa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hussin 0 Postado Agosto 23, 2011 às 22:30 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 22:30 Desjejum tem q ter carbos. Ja me disseram q leite não é mt bom pra cutting ( nao me pergunte porq ), entao nao tomaria 9:30. colocaria outra prot. Coma salada tbm. Vc treina que horas? tem qnts anos? Crtz q sua tmb é isso? eu falaria q é uns 2900-3000. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaieraa 0 Postado Agosto 24, 2011 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2011 às 15:52 (editado) pela tabela da uns 2300 a tmb e pelo post do leandro da isso dai eu poderia por oq no lugar do leite as 9h30? treino as 18h, obrigado Editado Agosto 24, 2011 às 16:18 por kaieraa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kaieraa 0 Postado Setembro 5, 2011 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2011 às 20:33 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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