silveirex 1 Postado Agosto 19, 2011 às 20:31 Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 20:31 (editado) Bom, comecei a trabalhar a uns meses e minha rotina 5:45 acordo, café, academia, pós treino 8:30 trabalhar, 19h aula, 23h casa-durmir meu pré treino é 2 sanduíches de pão integral com peito de frango cozido e desfiado e café preto meu pós treino é 5 claras de ovos cozidas com arroz integral tudo sem sal apenas com salsa pra quebra o gosto mas queria substituir por um suplemento para compensar essa proteína que não me alimenta direito, porém algo barato que possa tomar sempre e bom oq eu tomo? um isolado mais caro em menores doses ou um com um pouco de carbo mais barato e nas doses corretas estava pensando no Designer Whey Protein que é R$ 100,00, 908g, cada porção de 24g tem 18g de proteínas e 2g de carboidratos. minha dieta é na base de 6000kcal para mais, é bastante porque eu perco peso MUITO rápido...metabolismo lixo opiniões e dicas por favor! Editado Agosto 19, 2011 às 20:37 por silveirex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gandolfi 5 Postado Agosto 19, 2011 às 20:47 Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 20:47 Metabolismo LIXO??? Cara! axo que uns 50% da população mundial gostaria de ter um metabolismo assim... Mais 6mil kcal vc forçou hein... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silveirex 1 Postado Agosto 19, 2011 às 21:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2011 às 21:06 (editado) 6000kcal, sim! eu faço treino de resistência circuitado média de 14 exercícios com 4 séries em supersséries sem descanso + abdominais tudo em menos de 1 hora (bom, eu descanso enquanto troco pesos...) + ônibus + metrô + pernada para trabalhar e estudar!! kkk eu praticamente fico ruminando alimento o dia todo Editado Agosto 19, 2011 às 21:15 por silveirex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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