Bom, comecei a trabalhar a uns meses e minha rotina

5:45 acordo, café, academia, pós treino

8:30 trabalhar, 19h aula, 23h casa-durmir

meu pré treino é 2 sanduíches de pão integral com peito de frango cozido e desfiado e café preto

meu pós treino é 5 claras de ovos cozidas com arroz integral tudo sem sal apenas com salsa pra quebra o gosto

mas queria substituir por um suplemento para compensar essa proteína que não me alimenta direito, porém algo barato que possa tomar sempre e bom

oq eu tomo?

um isolado mais caro em menores doses ou um com um pouco de carbo mais barato e nas doses corretas

estava pensando no Designer Whey Protein que é R$ 100,00, 908g, cada porção de 24g tem 18g de proteínas e 2g de carboidratos.

minha dieta é na base de 6000kcal para mais, é bastante porque eu perco peso MUITO rápido...metabolismo lixo

opiniões e dicas por favor!

Editado 19/08/2011 às 20:37 08/19, 2011 por silveirex

Metabolismo LIXO???

Cara! axo que uns 50% da população mundial gostaria de ter um metabolismo assim...

Mais 6mil kcal vc forçou hein...

6000kcal, sim!

eu faço treino de resistência circuitado

média de 14 exercícios com 4 séries em supersséries sem descanso + abdominais tudo em menos de 1 hora (bom, eu descanso enquanto troco pesos...)

+ ônibus + metrô + pernada para trabalhar e estudar!! kkk

eu praticamente fico ruminando alimento o dia todo

Editado 19/08/2011 às 21:15 08/19, 2011 por silveirex