Bom pessual, eu preciso de um help pq vou fzr um exame fisico em outubro -[20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m]

seguinte.. um pessual ja me ajudou na parte do treino mas preciso de uma dieta...

sei q nao da pra passar uma dieta certinha (caso der, ajude pf ) mas axo q algumas dicas podem fzr bem

-sem tempo p/ nutricionista-

vou informar alguns dados p/ ver c ajuda

idade: 16

altura: 1.80

peso: 77.2kg

IMC: 23.77 (Peso Normal)

alergias: nao

problemas pulmonares/cardiologicos: nao

sangue: tudo normal exceto:

*colesterol, HDL -> 33.0mg/dl (baixo) referência 41 à 59mg/dl

*colesterol VLDL -> 61.6mg/dl (alto) referência: ate 40mg/dl

*triglicerideos -> 308.0 (alto) referência: <150mg/dl

exame feito em: 14/07/11

biotipo: mesomorfo

corpo: nao atletico

problemas: lipomastia(pouco) ginecomastia(pouquissimo)

*lipomastia: se possivel gostaria de dicas pra acabar com isso

bom, espero ser suficiente.. qqr duvida q vcs ainda tenham sobre meu biotipo só perguntar..

obg ai a todos!

PS> quero ganhar massa magra e força (sem grana pra academia =/)

PS 2> eu sei q nao tem uma dieta pronta claro, so quero mesmo dicas dieta pronta é so c for possivel

Editado 12/08/2011 às 21:18 08/12, 2011 por Pedro! (veja o histórico de edições)

Além desse exame físico que você vai realizar, você gostaria de fazer oque?

Dieta para dar uma secada, queimar gordura ou uma hipertrofia?

Com esses dados, dá para te ajudar melhor!

Abraço.

pq voce nao usa a barra de pesquisa ?

ou simplesmente vai até o forum de nutrição e procura o que quer!!

ninguem aqui vai te dar uma dieta pronta cara !!

https://www.prisciladiciero.com.br/consultas.htm

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pq voce nao usa a barra de pesquisa ?

ou simplesmente vai até o forum de nutrição e procura o que quer!!

ninguem aqui vai te dar uma dieta pronta cara !!

PS> quero ganhar massa magra e força (sem grana pra academia =/)

PS 2> eu sei q nao tem uma dieta pronta claro, so quero mesmo dicas dieta pronta é so c for possivel

valeu

Além desse exame físico que você vai realizar, você gostaria de fazer oque?

Dieta para dar uma secada, queimar gordura ou uma hipertrofia?

Com esses dados, dá para te ajudar melhor!

Abraço.

PS> quero ganhar massa magra e força (sem grana pra academia =/)

PS 2> eu sei q nao tem uma dieta pronta claro, so quero mesmo dicas dieta pronta é so c for possivel

valeu

voce quer uma dieta pra ficar fortinho sem treinar???

simples amigo, começa fazer flexoes, abdominais e corrida oO .. n tem segredo.. ate outubro vc ta fazendo isso ae de boa

voce quer uma dieta pra ficar fortinho sem treinar???

eu ja tenho um "treinamento" um pessual ja me disse oq fazer.. so que falaram q dieta é escencial... entao vim em busca de opinioes pra dieta saca?

xD

simples amigo, começa fazer flexoes, abdominais e corrida oO .. n tem segredo.. ate outubro vc ta fazendo isso ae de boa

beleza cara... mas vê so.. vc n tem nenhuma dica pra me dar sobre a dieta nao?

xD valeu!