1 Ano De Treino - 16 Anos

[JuNAuM. 17]

Fala ae pessoal,

Começei a treinar sério 29/07/2010.. so nao tenho as medidas exatas... mais eu era um frango barrigudinho kk

Completei um ano de treino suplementando apenas com whey durante 9 meses...

e essas sao minhas medidas:

Ombros: 113

Peito: 91

Braço relax: 30E 30,5D

Biceps 90º: 34E 34,5D

Cintura: 76

Bunda: 90

Perna (logo abaixo da virilha): 54E 54D

Panturrilha: 38D 38E

Foootos::::

23-01-2011

http://imageshack.us.../23012011s.jpg/

11-08-2011

http://imageshack.us.../sdc12550b.jpg/

http://imageshack.us...1/sdc12456.jpg/

http://imageshack.us...2/sdc12578.jpg/

http://imageshack.us.../sdc12546k.jpg/

http://imageshack.us...5/sdc12593.jpg/

http://imageshack.us.../sdc12481k.jpg/

Comentem aeee

Valeeeeeeeeeeeeu

[Daniel*7% 2]

Resutados razoaveis para 1 ano de treino .....

Percebi que suas costas estao pouco desenvolvidas , poderia pegar um poco mais pesado nelas ... incluir um terra no treino se nao fizer ...

E a % de BF como anda ??

[JuNAuM. 17]

Humm pode deixar.. To começando esse mês a fazer barra fixa tras e frente.. vou ver se da algum resultado..

Devo estar com uns 12% BF

[Lib`s 7]

Parabéns pelos ganhos! Eu daria mais volume as penas, elas tem uma aparência definida, mas eu daria mais volume. Também percebi o lance das costas, mas vc ta no caminho certo!

Abraço

[Rafaelxx 97]

vc deve estar com uns 10% bf..

Panturrilhas estao boas

só dar mais volume e manter essa qualidade que fica show

[JuNAuM. 17]

Valeu ai pessoal.. Vou seguir seus conselhos

[JuNAuM. 17]

ninguem mais comenta? =s

[az.gabriel 0]

Cara, ta bacana, mas eu te recomendaria um bulk, pra ganhar mais massa, tá ficando com uma definição legal, mas é só colocar uma camisa que ninguem percebe... Conseguindo manter esse BF e aumentando uns kilinhos ai fica com um shape show de bola.

Bons treinos

[marc01 217]

Cara, ta bacana, mas eu te recomendaria um bulk, pra ganhar mais massa, tá ficando com uma definição legal, mas é só colocar uma camisa que ninguem percebe... Conseguindo manter esse BF e aumentando uns kilinhos ai fica com um shape show de bola.

Bons treinos

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[mulp19 5]

Cara, ta bacana, mas eu te recomendaria um bulk, pra ganhar mais massa, tá ficando com uma definição legal, mas é só colocar uma camisa que ninguem percebe... Conseguindo manter esse BF e aumentando uns kilinhos ai fica com um shape show de bola.

Bons treinos

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