Fala galera.. experimentei agora e fico muito bom! Fora que é uma saída perfeita pra quem nao usa as gemas no dia-a-dia e poder reaproveitá-las no dia do lixo!

eu fiz com essas quantidades, de repente da pra mudar uma coisinha ali outra aqui..

6 gemas

1 scoop whey de baunilha (acredito que os bulks podem ficar bom também, chocolate e morango pode ficar estranho!)

1 colher de açúcar (usei só 1 porque nao é dia do lixo, mais uma cairia bem)

acho que da 20g de açúcar (contando com essa quantidade)

42g prot

18g gord

21,6 carb

416,4 kcal

façam suas variações e postem aqui como ficou!

abraços

parece ser boom,

eu tomaria ,tem bastante proteina , media gordura , e pouco carbo

Suas contas estão erradas amigos, uma gema de ovo tem em média 6g gordura, esse shake ae ta perto das 600 cal e nao 416. Eu faço algo próximo desse shake colocando creme de leite light e sucralose, fica muito bom.

desculpa, não sei que conta que eu fiz ahieuhauea

ja arrumei ali, abraços.

Curtii so tiraria o açucar e mandaria uma aveia, mas ta fera