Fala pessoal!

Gostaria da opinião de vocês sobre o andamento das minhas ações:

1. Tenho 1,84m e 88kg (meta inicial, segundo avaliação, 85 Kg)

2. Treino 4 x por semana (2 x cada musculos principais por semana)

3. Estou fazendo uma dieta razoável recomendado pela nutricionista

Agora entra a suplementação:

1. Tomo 1 dose e meia de whey após os treinos (Optimum Whey ON)

E agora estou pensando em tomar BCAA, 2 caps antes e 2 dps do treino.

Sem BCAA por enquanto, estou percebendo um bom ganho, e devido a dieta, uma redução de medidas (o peso está oscilando menos, talvez pelo ganho de massa ao mesmo tempo).

O objetivo inicial é emagrecimento e definição, mas cuidando sempre para não perder a massa, somente gordura.

O que acham deste ritmo, alguém já passou por situação parecida?

Valeu!!

Post meio confuso mas leia esse artigo sobre bcaa antes de comprar https://www.hipertrof...ando-errado-20/

ps: o ritmo q vc fala é emagrecer perdendo gordura e mantendo massa magra?

Editado 9/08/2011 às 03:50 08/9, 2011 por Askan (veja o histórico de edições)

Olá!

Desculpe pela confusão, mas a idéia é exatamente esta, perder gordura mantendo a massa magra. Segundo a nutricionista neste cenário que entra o Whey e a alimentação, vou perdendo devagar (gordura) para não perder massa.

Mas tenho pesquisado muito sobre BCAA, inclusive até vi este post antes de postar. A dúvida é apenas se realmente faria diferença pra mim ou vocês recomendam BCAA para quem realmente já está na fase de hipertrofia, que, teoricamente, seria minha próxima etapa após perder gordura e definir.

Obrigado.

Até faz alguma diferença, mas n espere milagres, sinceramente vc deveria focar em perder a gordura, e depois fazer um dieta pra ganhar massa. Eu ja tentei isso de perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo para mim os resultados foram lentos, abraços.

ps: termogemicos sao bons para perda de gordura, aerobico em jejum pra mim é otimo tbm.

Editado 9/08/2011 às 15:40 08/9, 2011 por Askan (veja o histórico de edições)

vc nao toma malto no pos junto com whey? se nao usar malto, vc esta jogando seu whey todinho no lixo.

vc nao toma malto no pos junto com whey? se nao usar malto, vc esta jogando seu whey todinho no lixo.

nunca ouvi falar isso , o que tem a ver ?

Tanto faz ser malto ou dextrose, mas o fato é que o whey deve ser consumido junto com um dos 2 no pós treino; Ambos são carbo de alto IG e o picoo de insulina vai promover anabolismo e a whey será assimilada com maior facilidade. Tomando whey puro seu corpo usara a proteina como repositor pra energia que vc utilizou no treino e nao como construtor . Utilizando Malto ou Dextro, esses sim serão utilizados como repositores...

Sem um carbo de alto IG com o whey, como foi dito o whey está sendo jogado no lixo (na verdade não, mais estaria fazendo uma função que não valeria o seu CxB e não para o seu objetivo.)

Agora se não toma malto/dextrose junto ao whey com medo de engordar, não é bem assim, a sua dieta no geral que controla isto.

E se o medo persistir, então treine e logo após descarte o seu "whey" e use um sólido (ex: peito de frango) ou até mesmo sua janta, que seria melhor.

nunca ouvi falar isso , o que tem a ver ?

exatamente o q falaram acima, se esta afim de comprar um suplemento fraco e usar como repositor de energia (que a malto faz por 10 reais) era so ele continuar usando sem carbo.