Luis H. 0 Postado Agosto 2, 2011 às 11:35 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 11:35 Eaw galera... Sou novo aqui e preciso que se possível vcs me ajudassem em meu treino. Bom... é o seguinte: Tenho: 1,85cm e 86,3kg ! Treino a exatamente 1 ano ! Mas esses últimos meses não venho ficando nada contendo com meus resultados, por conta que estou treinando as 6:50 da manha. Oque acontece é que durmo tarde por conta que vou a escola e chego quase meia noite. Estou dormindo pouco e por conta disso, acordo muito cansado e vou malhar. Levo muito a serio meu treino e não quero parar, este é o único horario que eu poço ir! Suplementação: Ao acordar, pré treino: Albumina Salto's Pós Treino: Whey Protein Concentrado Ethika Na parte da tarde: Whey Protein Concentrado Ethika novamente E antes de dormir: Albumina Salto's Obs.: Procuro me alimentar bem tbm ! Alguem tem alguma sugestão de suplementação, treino, ou mesmo de alimentação para o meu caso em especifico ? Desde ja agradeço Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Agosto 2, 2011 às 13:23 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 13:23 Luis, eu treino de manhã, só tem uma diferença.. eu levanto as 5 pra treinar, e vou dormir lá pras 23:30... realmente é exaustivo, vc não tem como dormir mais cedo? Tenta controlar melhos sua alimentação, se der pra cochilar durante o horario de almoço tb ajuda... Alem do mais, os resultados que temos durante o 1° ano de treino são grandes... a aprti de agora realmente vai ser mais dificl... mas não desista! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luis H. 0 Postado Agosto 2, 2011 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 13:34 Então, durmo mais cedo, quando saiu mais cedo da escola. É verdade, o 1° ano voce ganha bastante, a partir disso da uma estacionada. Tem alguma dica de suplemento ? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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