Luis H.

Então, durmo mais cedo, quando saiu mais cedo da escola. É verdade, o 1° ano voce ganha bastante, a partir disso da uma estacionada. Tem alguma dica de suplemento ? Obrigado

Eaw galera... Sou novo aqui e preciso que se possível vcs me ajudassem em meu treino. Bom... é o seguinte: Tenho: 1,85cm e 86,3kg ! Treino a exatamente 1 ano ! Mas esses últimos meses não venho ficando nada contendo com meus resultados, por conta que estou treinando as 6:50 da manha. Oque acontece é que durmo tarde por conta que vou a escola e chego quase meia noite. Estou dormindo pouco e por conta disso, acordo muito cansado e vou malhar. Levo muito a serio meu treino e não quero parar, este é o único horario que eu poço ir! Suplementação: Ao acordar, pré treino: Albumina Salto's Pós Treino: Whey Protein Concentrado Ethika Na parte da tarde: Whey Protein Concentrado Ethika novamente E antes de dormir: Albumina Salto's Obs.: Procuro me alimentar bem tbm ! Alguem tem alguma sugestão de suplementação, treino, ou mesmo de alimentação para o meu caso em especifico ? Desde ja agradeço Vlw