Eaw galera...

Sou novo aqui e preciso que se possível vcs me ajudassem em meu treino.

Bom... é o seguinte:

Tenho: 1,85cm e 86,3kg !

Treino a exatamente 1 ano !

Mas esses últimos meses não venho ficando nada contendo com meus resultados, por conta que estou treinando as 6:50 da manha.

Oque acontece é que durmo tarde por conta que vou a escola e chego quase meia noite.

Estou dormindo pouco e por conta disso, acordo muito cansado e vou malhar.

Levo muito a serio meu treino e não quero parar, este é o único horario que eu poço ir!

Suplementação:

Ao acordar, pré treino: Albumina Salto's

Pós Treino: Whey Protein Concentrado Ethika

Na parte da tarde: Whey Protein Concentrado Ethika novamente

E antes de dormir: Albumina Salto's

Obs.: Procuro me alimentar bem tbm !

Alguem tem alguma sugestão de suplementação, treino, ou mesmo de alimentação para o meu caso em especifico ?

Desde ja agradeço

Vlw

Luis,

eu treino de manhã, só tem uma diferença.. eu levanto as 5 pra treinar, e vou dormir lá pras 23:30... realmente é exaustivo, vc não tem como dormir mais cedo? Tenta controlar melhos sua alimentação, se der pra cochilar durante o horario de almoço tb ajuda...

Alem do mais, os resultados que temos durante o 1° ano de treino são grandes... a aprti de agora realmente vai ser mais dificl... mas não desista!

Abraço!

Então, durmo mais cedo, quando saiu mais cedo da escola.

É verdade, o 1° ano voce ganha bastante, a partir disso da uma estacionada.

Tem alguma dica de suplemento ?

Obrigado