esses tempos me falaram um negocio do tipo...

'quando se esta fazendo bíceps por exemplo,com barra W,nao se deve subir tudo,pois descansa o musculo...' ou em outros treinamentos tb... é verdade isso ae?

valeeeeeu aí

Editado 27/07/2011 às 21:42 07/27, 2011 por LuckyStrikeMentolado (veja o histórico de edições)

Se tu ta na cadeira do scott por exemplo, e o ângulo for MENOR que 90º tu não vai tá forçando nada, tu só vai ta "equilibrando" a barra até ela encosta no teu peitoral...

quanto maior amplitude melhor cara ...

é que nem quando falam ..."a nao vo desce tudo pq se nao nao aguento"...

Abraço!!

Descer tudo eh bom, mas subi tudo, e continuar erguendo depois que formou um amgulo de 90 graus, soh vai fazer teu musculo descansar...

Eu volto a repetir, depois que formou o "L" tu so vai equilibrar a barra, nao vai ta forcando teu biceps...

Desce tudo, mas nao sobe TUUUDO...

confuso Oo rsrs...mas valeu aí

Descer tudo eh bom, mas subi tudo, e continuar erguendo depois que formou um amgulo de 90 graus, soh vai fazer teu musculo descansar...

Eu volto a repetir, depois que formou o "L" tu so vai equilibrar a barra, nao vai ta forcando teu biceps...

Desce tudo, mas nao sobe TUUUDO...

isso voce ta falando no scoot n'e ??

pq dai concordo com a sua teoria .... agora em rosca direta ... eu subo at'e onde consigo !!!

lol

Editado 27/07/2011 às 23:37 07/27, 2011 por Blackeminem (veja o histórico de edições)

Eles falaram pra vc manter o musculo no maior tempo sob tensão.

Arnold uma vez falou isto qnt a rosca direta. Tipo, tem quem faz, e para, e depois faz mais uma, e para, e isto nas primeiras repetições. O certo é trabalhar o movimento como um pistão, sem pausas. A mesma coisa no leg 90 por exemplo. Faça as repetições sem paradas, e somente nas utimas vc quebra este protocolo e faz mais algumas para ativar as fibras restantes.

isso voce ta falando no scoot n'e ??

pq dai concordo com a sua teoria .... agora em rosca direta ... eu subo at'e onde consigo !!!

lol

Cara, ocorre mais frequente no scott, mas no direta tambem, pq chega um momento que teu biceps ta totalmente contraido, dai tu sobe mais ainda e tu nao ocupa o biceps, tu ocupa teu peito e teu ombro.. Depois que o bices ta totalmente contraido, nao tem como contrai mais, dai tu vai ergue teu braco, nao contrai teu biceps...

Mas oh, eh minha opiniao pessoal, nao to dizendo que eh a maior verdade do mundo

Cara, ocorre mais frequente no scott, mas no direta tambem, pq chega um momento que teu biceps ta totalmente contraido, dai tu sobe mais ainda e tu nao ocupa o biceps, tu ocupa teu peito e teu ombro.. Depois que o bices ta totalmente contraido, nao tem como contrai mais, dai tu vai ergue teu braco, nao contrai teu biceps...

Mas oh, eh minha opiniao pessoal, nao to dizendo que eh a maior verdade do mundo

como que eu vou ocupar meu peito cara se to fazendo um exercício de puxar e nao empurrar.!!!

se fizer o movimento sem "jogar" nao vai precisar mecher seu tronco ... a unica coisa que voce vai trabalhar é o biceps ... e antebraço dependendo da pegada....

mas enfim mano ....

nao vamos ficar discutindo isso aqui ... pq se nao a gnt só confunde o criador do tópico certo??

cada um utiliza o método que melhor se adapta.... o meu é esse ... !!1

Abraço ai !!

Tem razao, o que eu quiz dizerm em resumo eh que nao pode mexer o ombro...

Tah certo, cada qual com seus metodos

Ice Man Falou e Disse!!!