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Duvida Com Whey Protein (Ajuda)/pós Treino

Por Ricardonpng
Em Dieta e suplementação

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Postado

Queria saber como tomar whey coretamente.

faz 3 meses que faço academia e encomendei um whey aqui.

quando ele chegou (Ontem) ,fui ler como tomava .(ai tudo certo).

Pesquisando na internet vi que para maior aproveitamento c coloca malto ou dextrose( carbo d rápida absorção).

Mas o problema é que estou sem dinheiro ; estava lendo que posso subistitui-los por mel de abelha( tenho bastante aqui em casa ^^).

então posso usar mel , qual quantidade ?

estava pensando em usar assim = whey (30g)+300ml de água + mel (? n sei a medida)

Outra pergunta que tenho.

Posso ingerir uma refeição sólida junto com o whey, tipo um sanduiche , ou tem que esperar algum tempo?

Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

Postado
  • Autor

#tenso né , é que surgiu uns probleminhas e fiquei sem money mesmo

Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

Postado

po cara...

malto é 10 reais..

sempre tome com algum carbo de alto IG ... vai elevar o pico de insulina, fazendo com que a absorção seja melhor.

se nao tiver malto, vai açucar mesmo ...

Mas providencie uma malto ou dextrose.

ai no pós treino (imediatamente assim q chegar da academia) mande whey+malto e só 50 minutos depois faça uma refeição sólida...

dê uma pesquisada aqui no forum, tem varias dicas com a melhor forma de tomar o whey inclusive na area de nutrição vc achará otimos guias de como montar uma dieta corretamente para atingir seus objetivos

Editado por tfernandes (veja o histórico de edições)

"Every choice is a renunciation"

Postado
  • Autor

c eu tomar só o whey terei muita perda dos benefícios?

quanto tempo depois eu posso ingerir uma refeição sólida ?

Eu sei q é barato mas só tenho R$ 1,80 aqui rsrs , 15 anos e desempregado =S

Mas é verdade que o mel pode ser usado ?

Editado por Ricardonpng (veja o histórico de edições)

Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

Postado

Resposta para todas suas perguntas abaixo...

PS: Recomendo dar uma lida no site aqui do forum, tem vários artigos e dicas importantes...

1 – Logo após o treino, de 30 a 40 gramas de Whey Protein junto com uma solução de glicose. Ocorre que a Whey, que é uma fonte protéica de rápida absorção, sendo assim, deve ser consumida com uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico tal como açúcar, dextrose, ou então, acredite, alguns suspiros bem doce fará a mágica ou qualquer outro doce não gorduroso, pensando bem, picolé de limão é uma boa também. Assim, você fará uma explosão de insulina que drenará todos os aminoácidos da degradação da Whey diretamente para dentro da onde você deseja: Os seus Músculos. Dê mais um intervalo de 40-60 minutos no máximo e faça a sua refeição normal pós-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. Não entre naquela conversa de que só se absorve de 30-40 gramas de proteína por refeição que deve ter um intervalo de 2.5 a 3 horas. Ocorre que nós marombeiros abrimos o que é chamado de “janela de oportunidades” após um treino adequado (alta intensidade) e podemos absorver muito mais proteínas e outros nutrientes nesta hora do dia.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/#ixzz1TFbyC4ii

"Every choice is a renunciation"

    •
    Postado
    • Autor

    obrigado pelas resposta .

    Então o mel não vale , ouvi falar que era bom

    ^^?

    Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

    Postado

    o indice glicêmico do mel é alto .. acima de 100...

    eu recomendo açúcar, afinal, quem não tem açúcar em casa? rs

    "Every choice is a renunciation"

    Postado
    • Autor

    to pensando em usar açucar mascavo dizem q é bom? c for qual a quantidade?????

    Editado por Ricardonpng (veja o histórico de edições)

    Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

    Postado
    • Autor

    Quantas colheres de sopa devo usar em 30 g d whey?????

    Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

    Postado

    Para elevar a insulina no seu corpo, creio que a quantidade de açúcar não precise ser muito grande... então come um pouquinho de açúcar antes de tomar o whey, pq junto não sei se vai resolver muito, mas se vc fosse tomar com um malto ou dextrose vc teria que tomar junto.

    Postado
    • Autor

    mas ouviu falar que tem gente faz whey + açucar mascavo . só n sei a quantidade

    Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

    Postado

    a quantidade não precisa ser grande... come uma colher de sopa mais ou menos.

    Alguns diabéticos (pra quando dar uma crise) carregam um pouquinho de açúcar para estabilizar a insulina no corpo, falo isso pq eu tive um amigo diabético, e lembro que ele sempre comia um pouquinho e já era o suficiente.

    Postado
    • Autor

    acho q vou colocar 1 colher e meia ou 2 .oq acham?

    Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

    Postado

    2 colheres.

    a quantidade não precisa ser grande... come uma colher de sopa mais ou menos.

    Alguns diabéticos (pra quando dar uma crise) carregam um pouquinho de açúcar para estabilizar a insulina no corpo, falo isso pq eu tive um amigo diabético, e lembro que ele sempre comia um pouquinho e já era o suficiente.

    Pessoas hipoglicêmicas, não?

    Editado por tfernandes (veja o histórico de edições)

    "Every choice is a renunciation"

    Postado
    • Autor

    acho q é =P, minha vó tem diabetes e n pode comer açucar q nem eu n KKK

    Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

    Postado
    • Autor

    hehe hj vou pegar o cartão do supermercado da mãe e comprar o mascavo e meter 2 colheres xd

    Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"

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