juniorspan 1 Postado Julho 26, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Julho 26, 2011 às 20:29 (editado) Ae galera segue meu ciclo abaixo. Inicio: 01/08/2011 Objetivo: Ganho de 10 Kg. Idade: 29 Anos Tempo de treino: 4 anos Peso: 86kgs Altura: 1,80cm BF: 14% Medidas: - Peito: 108 OFF - Coxa: - Braço contraido: 43 - abdomen: 86 Quantos Ciclos Já fez: 2 Objetivo do ciclo: Ganho de massa magra + definição Ciclo: 1-8 Decaland 400mg Segunda/ Quinta 1-4 Dianabol 40mg Tds 6/6 horas p/ 50 mg 1-8 Durateston 500mg Segunda / Quinta 8-12 Stano 100mg DsDn Suplementação: Pré – Treino : Oxigen, bcaa ( TPC ), shotgun ( TPC ) Pós – Treino : Wey Protein ( optium ), Dextrose, bcaa ( TPC ), Creatina ( TPC ) Ceia : Albumina, aveia, clara de ovo Desejum: Ginseng, polivitaminico, sustagen, albumina, wey, clara de ovo TPC: 28 dias 1 -14 Tamox 40mg + Indux 100mg + Tribullus 2gr. 15-28 Tamox 20mg + Indux 50mg + Tribullus 4gr. TAMOX EM MÃOS Treino: ABC 2X A: Peito / Biceps B: Costa / Triceps C: Ombro / Trapézio / Pernas Obs: Alterações em vermelho Editado Setembro 10, 2011 às 00:53 por juniorspan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorspan 1 Postado Julho 28, 2011 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:24 (editado) Sexta irei mandar 1ml de dura sábado irei mandar 1ml de dura DIETA : Café da manhã 6:00h 1 copo de leite desnatado (200 ml) + ALBUMINA 1 colher de sopa de farinha de linhaça / aveia ( revezando ) / cereais 1 banana / granola Lanche da manhã 9:00h 2 fatias de pão integral Atum1 fruta (banana, maçã ou qualquer outras de sua preferência) Granola / Leite Almoço 13:00h 1 prato de salada crua (temperada com azeite) 1 porção de legumes cozidos. 6 colheres de sopa de arroz integral 2 conchas de feijão2 bifes da carne bovina ou 2 filés de peito de frango ou 2 filés de peixe (durante a semana é interessante ir revezando) 1 copo de suco de acerola 1 fruta Lanche da tarde 15:00h 2 fatias de pão integral 1 copo de suco 1 banana Lanche da tarde 17:30h 2 fatias de pão integral Atum / 1 salgado 1 copo de suco 1 banana Jantar 1 prato de salada crua (temperada com azeite) 1 porção de legumes cozidos. Cozinhe no vapor. 5 colheres de sopa de arroz integral 1 conchas de feijão 2 bifes da carne bovina ou 2 filés de peito de frango ou 2 filés de peixe (durante a semana é interessante ir revezando) 2 batatas cozidas 1 copo de suco de frutas Antes de dormir claras de ovo cozidas + ALBUMINA 1 copo de leite desnatado Suplementação completa durante a alimentação COM O TEMPO FUI MELHORANDO A ALIMENTAÇÃO, CONFORME A EVOLUÇÃO Editado Setembro 10, 2011 às 00:54 por juniorspan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MHP 45 Postado Julho 28, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:29 Que blz de ciclo hein ! Se tivesse dinheiro faria um desse com certeza, porem vou de dura + deca somente ! Vai usar hcg e Ia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorspan 1 Postado Julho 28, 2011 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:32 (editado) Ae galera segue meu ciclo abaixo. Inicio: 01/08/2011 Idade: 29 Anos Tempo de treino: 4 anos Peso: 87kgs Altura: 1,80cm BF: 14% Medidas: - Torax: - Coxa: - Braço contraido: 43 - abdomen: 86 Quantos Ciclos Já fez: 2 Objetivo do ciclo: Ganho de massa magra + definição Ciclo: 1-8 Decaland 400mg Segunda/quinta 1- 4 Dianabol 40mg Tds 1-10 Durateston Seg / Qui 7-11 Stano 100mg DsDn Suplementação: Pré – Treino : Oxigen, bcaa ( TPC ), shotgun ( TPC ) Pós – Treino : Wey Protein ( optium ), Dextrose, bcaa ( TPC ), Creatina ( TPC ) Ceia : Albumina, aveia Desejum: Ginseng, polivitaminico Dieta: Padrão TPC: 28 dias 1 -14 Tamox 40mg + Indux 100mg + Tribullus 2gr. 15-28 Tamox 20mg + Indux 50mg + Tribullus 4gr. Dae brother... não pretendo, não tenho experiencia diluição e armazenagem, compra, etc... Editado Julho 31, 2011 às 14:41 por juniorspan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MHP 45 Postado Julho 28, 2011 às 20:35 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:35 Não tem experiencia mais deveria ter ! Hcg e Ia é indispensavel em um ciclo como o seu, mais cada um é cada um né. Pesquise um pouco sobre eles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hidrocci 3 Postado Julho 28, 2011 às 20:46 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:46 fala junior, blz! como é seu segundo ciclo vc deve saber que para vc atingir seu objetivo (mm+definição) a dieta será a parte chave né, então posta ela se puder... quanto ao hcg e IA seria interessante pelas drogas que vc ta usando e principalmente pela sua idade... mas nada impede de vc seguir o ciclo normalmente.... no mais eu faria pelo menos um tamox 10mg tsd a partir de já para controlar um pouco os niveis de estrogenio.... quanto a o tamox influenciar nos ganhos isso é bem relativo... bom segue firme ai estarei de olho.. abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Genshi 89 Postado Julho 28, 2011 às 20:46 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:46 Então vc vai iniciar um ciclo e nem sabe quando iniciar a TPC ? Esperto vc hein ? Não curti o ciclo, usaria a Deca por pelo menos 12 semanas se eu fosse ciclar com ela, bem como a Dura, a Stano eu jogaria mais pra frente para fechar com a MV da Dura e com toda certeza utilizaria um IA e HCG. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Julho 28, 2011 às 20:54 Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 20:54 Achei baixa a dosagem do Diana e acho q deveria levar o Stano ate a 12ªsemana. Outra coisa achei muitos exercicos que vc faz? nao da overtraining nao? "Segunda A ( Peito / tríceps / Abdômen) 5 exercícios por músculo Terca B ( Costas / bíceps / Abdômen ) 5 exercícios por músculo Quarta C ( Ombro / Trapézio / Pernas )" Vc malha peito, que ja pega triceps ai depois faz + 5 exercicios de triceps? mesma coisa com biceps, sei nao acho q é muito exercicio para os grupos pequenos, eu faria 4 para grupos grandes e 3 pra gurpos pequenos. Flw boa sorte no seu ciclo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorspan 1 Postado Julho 28, 2011 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2011 às 23:55 Achei baixa a dosagem do Diana e acho q deveria levar o Stano ate a 12ªsemana. Outra coisa achei muitos exercicos que vc faz? nao da overtraining nao? "Segunda A ( Peito / tríceps / Abdômen) 5 exercícios por músculo Terca B ( Costas / bíceps / Abdômen ) 5 exercícios por músculo Quarta C ( Ombro / Trapézio / Pernas )" Vc malha peito, que ja pega triceps ai depois faz + 5 exercicios de triceps? mesma coisa com biceps, sei nao acho q é muito exercicio para os grupos pequenos, eu faria 4 para grupos grandes e 3 pra gurpos pequenos. Flw boa sorte no seu ciclo! OBRIGADO PELAS SUGESTÕES... VIVENDO E APRENDENDO.... TAMOX EM MÃOS TDS, ESTOU REALIZANDO ALGUMAS ALTERAÇÕES NOS TREINOS, E VEREMOS SOBRE HCG COM CERTEZA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorspan 1 Postado Julho 29, 2011 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2011 às 01:14 fala junior, blz! como é seu segundo ciclo vc deve saber que para vc atingir seu objetivo (mm+definição) a dieta será a parte chave né, então posta ela se puder... quanto ao hcg e IA seria interessante pelas drogas que vc ta usando e principalmente pela sua idade... mas nada impede de vc seguir o ciclo normalmente.... no mais eu faria pelo menos um tamox 10mg tsd a partir de já para controlar um pouco os niveis de estrogenio.... quanto a o tamox influenciar nos ganhos isso é bem relativo... bom segue firme ai estarei de olho.. abs. O que achou da dieta?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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