Whey+Creatina+Malto

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Postado 21/07/2011 às 11:40 07/21, 2011

Pessoal, criei um topico parecido ontem, mais por estar com Pau no site, não consegui ver o topico outra vez, se ja tiver um me desculpem. Tive pesquisando mais estou com algumas duvidas e se puderem me ajudar.

Comecei a tomar creatina Universal ontem. Não vou fazer fase de saturação, então decidi tomar 3grams no pos com agua e 3 gramas no pre. A minha duvida é se pode misturar a Creatina o whey e o malto no mesmo shake no pos pq tbm o wehy e o malto são de sabores difentes..rsrs To mandando uma albumina de manhã tbm, seria melhor a noite? e outra duvida, treino apenas 3 vezes na semana, os dias que não treino, posso tomar a creatina? Valeu galera e bons treinos a todos.

Postado 21/07/2011 às 11:43 07/21, 2011

- Creatina toma todos os dias.

- Toma o shake whey+crea(5gr)+malto (c/ água) no pós sem problema, dispense creatina no pré nao é necessário.

(Creatina é acumulativa, e tem efeito apenas no dia seguinte.. não ache que tomando ela no pré vai te dar gás).

Editado 21/07/2011 às 11:44 07/21, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).