Ola galera, tenho 15 anos, treino a praticamente 1 ano,

e nesse ano treinei somente hipertrofia, nunca fiz nenhum ciclo,

e tomei somente um suplemente no mes passado, o Monster Extreme Black - Probiótica.

Nesse ano de treino ganhei massa consideravelmente bem pra minha idade,

e muita força pra alguem com a minha idade, ( supino reto 3X10=38kg; peck deck3X10=110kg ;fly 3X10=30kg; puxador na frente3X10=80kg da pra tirar uma base.)

e estou com um certa dificuldade para conseguir a tão sonhada definição.

Principalmente perder as gorduras localizadas.

Gostaria de pedir a voces que postasse dicas para ajudar, dicas de treino alimentação etc.

Editado 19/07/2011 às 23:03 07/19, 2011 por Fifteen (veja o histórico de edições)

vai pesquisar amiguinho..

adianto que dieta é fundamental pra definição =s

Dieta+aerobico+(se for preciso) um termogenico= Resultados.

Basta fazer isso que conseguirá a tão sonhada definição