pogode 0 Postado Julho 18, 2011 às 12:57 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 12:57 Pessoal, Bom dia. Sou grande admirador do forum e sempre que possível contribuo. Estou treinando a 4 meses e minhas principais medidas foram assim? Eu fui de 70kg para 73kg. Segundo avaliação fisica, ganhei meio a meio de massa magra e gordura. Fiquei preocupado com isso, realmente isso é normal. Eu não tomo refrigerante, evito doces, como bastante pão, tomo muito café. Isso é normal gente ou tenho que ficar atento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiquefc 58 Postado Julho 18, 2011 às 13:14 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 13:14 olha lendo seu post, percebi que tu come bastante " PÃO " que pão seria esse? não é o francês né? pois como todos sabem , comer MT PÃO E MT BANANA não da massa magra pra ninguém, pelo contrario só vai aumentar bf e engordar !!! o certo seria tu elaborar uma dieta amigo. é só pesquisar e vai achar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pogode 0 Postado Julho 18, 2011 às 13:20 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 13:20 Cara...legal..legal... Po..eu li bastante aqui, mas tenho muita dificuldade em montar uma dieta. Saber o qeu comer, etc, etc. Eu não sei se alguem poderia me ajudar a montar uma dieta aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasTulio 0 Postado Julho 18, 2011 às 15:40 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 15:40 (editado) Da uma lida nesse post - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/ E nesse topico - Abraco Editado Julho 18, 2011 às 15:43 por LucasTulio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will z0rd 1 Postado Julho 18, 2011 às 15:49 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 15:49 Olha amigo, primeiramente você tem que saber que para ganhar massa magra você vai ter que ganhar um pouco de gordura, é inevitável a não ser que você seja um hardgainer.. abraços e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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