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Sequência X Definição

Por O.Kbeissa
Em Treinamento

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Postado

Pesquisei em vários site e fóruns, e não consegui uma resposta correta sobre qual sequência seguir para Definição/Queimar Gordura.

Então, queria saber de vocês qual melhor para queimar gordura e definir, 3x6 ; 3x10 ; 3x20.

Abç

Postado

Dieta.

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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Diário do White (Conheça-me)

Postado

Amigo, se tu der uma pesquisada vai descobrir que não há repetição nenhuma no mundo que faz o cara DEFINIR, isso é LENDA.

só vai queimar seus ganhos ...

como o amigo WhitePump disse acima, o único SEGREDINHO para a definição e a dieta.

certo? espero ter ajudado !

Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente. Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro. Eu era mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia.

NO PAIN NO GAIN

Postado

dieta e aerobicos tambem... o treino nao interfere tanto assim na queima de gordura, claro que quando voce treina voce queima calorias, mas nao vai fazer diferenças signifcativas realizar 6 ou 30 repetiçoes desde que voce esteja treinando pesado de acordo com elas

Postado
  • Moderador

Pesquisei em vários site e fóruns, e não consegui uma resposta correta sobre qual sequência seguir para Definição/Queimar Gordura.

Então, queria saber de vocês qual melhor para queimar gordura e definir, 3x6 ; 3x10 ; 3x20.

Abç

Se engana quem acha que pra definir vc deve fazer milhares de repetições. Uma boa carga e baixa repetição é mais aconselhável, pq assim vc realmente constrói o músculo, que só ficará aparente (definido) se seu percentual de gordura estiver baixo, o que está relacionado com a dieta e o plano aeróbico.

Portanto: 3x 6 ou 8

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