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Aeróbico Intenso

Por tmc
Em Dieta e suplementação

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Postado

Quando termino um aeróbico intenso,tipo squash ou 18km de pedalada...é bom mandar um malto pra parar o cataolismo??

claru q não né...

manda um BCAA(antes leia o artigo que tem no forum sobre o uso do msm, pesquise...) e whey acho q ta bom pra evitar perda de massa magra.

flw abs.

Postado

esse negocio de catabolismo e bla bla bla...

isso ai funciona na teoria..na pratica nao é todo esse horror tipo se vc fize aerobico e nao tomar o bcaa vc vai perde seu braço inteiro.

mt coisa funciona na teoria...na pratica nao é bem assim com todo mundo

Postado
  • Autor

Sem ser o bcca nao tem nada que ajude? E porq o malto nao seria indicado?

Postado
  • Supermoderador

Depois de um aeróbico intenso você tem mais é que ingerir carboidrato, para repor o glicogênio consumido.

Uma fonte de proteína é bom também, já que seu corpo usa um pouco de proteína (creio que em torno de 5% das calorias queimadas). Mas não precisa ser BCAA não.

Faça um shake de malto com whey que está de bom tamanho. Ou uma refeição sólida com proteína e carboidrato.

E dependendo do seu objetivo, coma mais após o treino para repor a energia gasta nele.

Diário
Postado
  • Autor

Estou treinando para ganhar massa magra, no pos to tomando whey optimun e malto..

O malto ai dps do aerobico ja nao resolve? Tomo o malto do um intervalo de 30 min e como algo.

Obs: 177cm, 65 kg

Vlw,abrs

Editado por tmc (veja o histórico de edições)

Postado

Ganhar massa magra pedalando 18km e aerobico intenso assim? Complicado. O aerobico é depois do treino?

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado
  • Autor

Nao, o aerobico seria as vezes, 1 vez por semana... Nao to pensando em fazer regularmente.. So preciso saber pra n perder massa ou atrapalhar no ganho

Postado

BCAA, Glutamina, Whey (Que vem BCAA e Glutamina as vezes), Malto isso tudo ajuda =D

"Se carga é tudo na musculação, me explica porque os culturistas são maiores que os basistas. Objetivos diferentes, eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos "

Postado
  • Supermoderador

BCAA, Glutamina, Whey (Que vem BCAA e Glutamina as vezes), Malto isso tudo ajuda =D

Existe whey SEM BCAA e glutamina?

Aliás, existe proteina sem estes aminoácidos?

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

bah catabolismo de aerobico é coisa que voce só ve na internetz

só comer cara, faça uma refeiçao solida normal com mais calorias para compensar o que voce gastou

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