1O Ciclo: Enan + Diana + Stano

[Filipesep]

Ebaaaa, brigadao cacau!!!

Bjo

Grande Epic, tava sumido irmao.

Cara, semana passada bati 91kg (8kg a mais, em relacao ao inicio) a dieta tava com 600kcals a mais que o gasto diario, mas reparei que tava ganhando mais fat do que MM, entao reduzi, to mandando umas 3100kcals, pois vou focar totalmente na qualidade agora, mas quero manter esse peso.

Abraco

[marc01]

fla mano,

esse articulado eh nakela maquina (deitado)?

Abraço

[Filipesep]

Eh esse mesmo, muito bom, da pra concentrar bem o movimento, tem inclinado tmb.

Hj treino quads/delts/traps, pq sexta vou viajar.

[Zecka]

Como é que ta o BF% Felipao?

[marc01]

faço ele agora, mas nenhum supera o com halter hehehe

[Filipesep]

Zecka,

Ta mais baixo do que no comeco do ciclo, mas nada absurdo.

Marco,

Concordo plenamente, supino com halteres eh fueda!

Treino delts/traps (nao treinei perna):

Desenv. Halter: 30kg, drop na ultima, arregacei.

Elevacao lateral pulley: negativa bem lenta, queimando tudo.

Elev. Frontal cruzada: adoro esse exercicio, deu um pump animal.

Cross invert. + peck deck invert.: esse bi-set mata demais, fiquei exausto.

Remada alta: 15-15kg, ja tava morto.

Encolhimento halter: 36kg segurando por uns 3 seg, quase chorando de dor kkkk.

Foda eh que nessa academia SOH TEM frango, nao tem um nego forte, todo mundo desce ateh 90o no supino, ninguem faz agacho livre, hahahahaha, bom que eu meto o terror na frangaiada.

PS.: tinha um maluco fazendo alternada com 2kg, o pior eh que ele tava quasde morrendo, fazendo cara de dor, nao me aguentei e rachei com meu parceiro de treino.

[IParanoid]

Porra ta ficando monstro em Filipe, trapézio deve ta sinistro 36kg kd lado ;o

Po elev frontal cruzada é bom mesmo, tb gosto pra kct desse exercício.

Abraços

[FelipeSantana]

pooo chará tambem desço 90º mais pq sinto dor no ombro =/ hahahahah, agora supino com halter eu desço bolado tipo arnold, mais to frango ainda

Editado Outubro 6, 2011 às 01:49 por FelipeSantana

[Filipesep]

Bagual,

Se eu tivesse grana, com certeza faria 16 semanas, mas como to falido, vai 12 msm kkkk, cabelo nao caiu, nao tem carecas na minha familia, pressao 13/8, por causa da retencao, acho que soh a atrofia mesmo e bem pouca acne, coisa que eu nunca tive.

Iparanoid,

Sempre fui forte de trapezio e ele cresce facil tmb.

Chara,

Tipo, os caras descem uns 10 cm no maximo, me irrita muito isso hahahahah, como vc sente dor no com barra e no com halter nao????? Fecha mais a pegada que fica melhor.

Abracooos

[Filipesep]

Galera, nao sei se eh lugar pra postar isso, mas bateu uma saudades do meu avo , fiquei com muita vontade de chorar, queria que ele estivesse aqui p/ me ver ficar grande, com certeza ele me apoiaria muito nessa jornada.

Bora treinar bracolas/panturras pra esquecer isso!!!!!

[Filipesep]

Galera, o treino hj foi bom, mas o pump nao, soh 1cm a mais entre frio e quente.

Pulley barra reta: maquina zerada, execucao boa, mas dor nos cotovelos.

Coice pulley: 4 placas, bem concentrado, pump bom.

Frances: 36kg, pra matar, animal.

Scott maquina: aumentei carga em todas as series, na ultima 95kg, acho que esse exercicio que fez os outros ficarem ruins.

Alternada: 16kg e 18kg na ultima, drop na ultima p/ 10kg.

Concentrada: 12kg razoavel.

Panturras pra fechar.

Sai da academia me sentindo um completo FRANGO, pump muit ruim, nao sei pq????

[IParanoid]

Po cara eu acho que isso é normal, as vezes saio assim sem pump tb, saio indignado quase querendo voltar pra academia...

Fora isso fica ligado com as articulações x)

[Filipesep]

Pode crer, queria treinar tudo de novo, a unica coisa que consegui foi uma puta dor nos cotovelos e nos antebracos.

Hoje no lanche da manha vou comer algo que faz muito tempo que nao como, acai, me deu vontade e nao vou me privar disso.

Nao vou treinar, pq vou viajar, quem sabe esse descanso nao me faz voltar com tudo na semana que vem.

[novousuario]

o dono la da academia tem um trailer no verao na praia q vende açaí... mas da pra pega o pote com ele por 15 reais... n tem mistura com guarana nem nada eh uma delicia o problema é q eh quase impossivel vc nao comer em um dia haahha

[WhitePump]

Cara, tenta não se iludir com o 'pump' se não o desanimo vai ser grande.

É como eu quando uso pré-treino, me vejo no espelho e pareço um mutante quando saio de qualquer treino que envolva superiores, mais quando faço uma perninha ou to sem pré-treino, prefiro treinar com uma camisa longa pra ajudar abafar isso e usar como desculpa pra mente "to pumpado, mais não da pra ver porque to com camisa GG" hahaha, é tosco demais isso, mais ajuda bastante. Eu sou da turma que ama um pump cabuloso, e da turma que acorda sentindo um FRANGO quando o pump vai embora hehehe, é tenso isso, precisamos melhorar a cabeça pra ficar tudo ok, se não os treinos vão ser piores ;/

Abraços

Editado Outubro 7, 2011 às 12:53 por WhitePump

[thuliomarcio]

Falou tudo ai White

aqui em BRasilia está començando um friozim desgramado, sair da academia está torturoso.... fora o pump que vai embora muito rapido, ainda mais depois da duxa quente.... se o cara tiver um psico fraco acha que a academia nao está adiantando de nada!

Mas vamos la....

Abraços ai Filipera... acompanhando aqui

[Filipesep]

To ligado que pump nao importa, mas eu adoro ele hahahahahahaha

ja comi o acai, sensacional.

galera, semana que vem entra o stano, nao sei se vou conseguir aplicar no gluteo, vai ser fueda, mas vou tentar, pq os vastos ja estao pedindo arrego huahsuahuashushua

[jiujiteiro_10]

so q nen vc tbm brother eu adoru pump,vc tem q comprar um pre-treino já q curti pump,lembro q quando tomava supercharge n conseguia nem fechar o braço depois do treino rsrs essas parada sao sinistra abraço.

[Filipesep]

Bagual,

Tava usando pomada diclofenaco, mas nao ajuda em nada kkkkkk

Jiujuteiro,

Tava pensando nisso, mas acho desperdicio de grana, sei la, nao vale a pena.

Minha dieta deu uma fugida, mas apenas na variedade, nao na qualidade, hj tem churras e provavelmente vou comer bagarai hahahhahah, pelo menos eh carne e to com efedrina aqui.

Mais tarde posto alguma coisa se alguem comentar aqui.

Abracos

[IParanoid]

Verdade se tá tomando Efedra né Filipe...

Sentiu uma baixada no BF nesse tempo de uso?

Bom dia xD

Edit:

A respeito da aplicação pq vc não aplica no reto femoral?

Editado Outubro 8, 2011 às 12:27 por IParanoid

[novousuario]

qndo eu li reto ja imbaço asheiaushesaiuehasiueh cara eu n sei como vcs aplicam no vasto eu NUNCA consegui q tristeza eashesaeisaeshaeisuh

treina hj? aki ta chuvendo vo espera da uma diminuida e vo d pau abraço

[Filipesep]

Iparanoid,

Olha, deu uma abaixadinha sim, e o peso se manteve (91kg), agora com o stano pretendo baixar bem.

Nao tenho coragem de aplicar no reto, sei la, parece ser mais doloroso.

Novousuario,

asto eh tranquiló, nao doi e eh facil de aplicar.

Daqui a pouco mando mais uma cap de efedrina e bora pro churras, espero que eu me controle hahaahahahh

[dfm8thebest]

Legal o seu ciclo foi tipo o meu amis pelo visto vc vai conseguir segurar mais do que eu, durante o ciclo aumentei o BF e na TPC quis perder o BF a mais que tinha ganhado mais no meus foi mais ou menos isso entre 6~8kg de massa magra a diferença foi so o stano injetavel!

Começa qdo a TPC?

[IParanoid]

Filipe só uma dúvida, vc ta em que semana de ciclo? Meio que me perdi ahusuhausauhs

[mauroramoss]

acompanhando, li seu relato desde o começo, os ganhos foram muito bons em...

cade as fotos?

como anda seu bf?

abraço man, continue relatando!

[t.franca]

Tem como passar o contato das drogas cara!?

Acompanhando # Tamo junto!

[marc01]

soh um dos pokus q nao me importo mtu com pump hehehehh soh do trapezio e delts q fikam showwww

gradando da efedrina mano?

Abraço

[wesleykaka]

manin mede o braço frio colado no corpo ,e fala pra nois quanto deu ,e no geral ,resume seu ciclo gastos totais etc

[Filipesep]

Dfm8thebest, pqp que nick dificil kkkkk

Comeco daqui 5 semanas a tpc, 1 semana depois que acabar o stano, espero que eu mantenha bastante massa.

Iparanoid,

Comeco a 11a semana amanha mano.

Mauroramos,

Fotos soh no final do ciclo, bf ta comecando a baixar e mantendo o peso.

Franca,

Vou passar por mp man.

Marco,

A efedrina ta sendo boa, mesmo sem reduzir muito as kcals, o bf ta baixando aos poucos.

Wesley,

O preco ja falei antes, o resumo eu faco no final do ciclo agr.

Abracos a todos!!!!!!

[IParanoid]

Quando paro o uso da Diana e a retenção saiu tu chegou a sentir muito ou nem percebeu a força cair um pouco?

Editado Outubro 10, 2011 às 01:02 por IParanoid