luizvgv 0 Postado Novembro 11, 2008 às 15:07 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 15:07 Meus Dados: Idade:18 Altura:1,93 Peso:78 bf:13 Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a minha Dieta, e onde não estiver bom mudar, agradeço a ajuda essa e a Versão final(até agora) da minha Dieta. Dieta: Treino (15:00): Segunda, Quarta, Sexta Suplementos: BCAA PLUS - PROBIOTICA 100% WHEY PROTEIN - OPTIMUM DEXTROSE - PROBIOTICA CREATINA - UNIVERSAL ALBUMINA - SALTO'S Dias Com treino 10:30 - Pão integral + peito de peru + Leite Desnatado (2 colheres de aveia) 13:30 - arroz+feijão+carne/frango/peixe + salada com tempero leve + suco de fruta 2:30 - bcaa + Bananas 16:00 - Pós-Treino (suplementos): bcaa+whey+dextrose+creatina com água 16:30 - Pós-Treino (solido): batata doce + peito de frango 18:30 - barra de proteína + sanduíche 22:30 - repito o almoço 1:30 - albumina Dias Sem treino 10:30 - Pão integral + peito de peru + Leite Desnatado (2 colheres de aveia) 13:30 - arroz+feijão+carne/frango/peixe + salada com tempero leve + suco de fruta 16:30 - pão integral + peito de peru com suco ades ou de fruta 18:30 – vitamina : Leite + fruta 22:30 - repito o almoço 1:30 - albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Novembro 11, 2008 às 15:32 Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 15:32 Não sei a sua rotina, mas você esta jantando muito tarde! Sua suplementão esta boa, mas o recomendado é você dormir antes da 1 da madruga, e antes de dormir, não ingerir nada de carbo, isso para 4 horas antes de dormir. Mas afinal, qual é seu objetivo, é crescer? Se acaso sim, é melhor colocar um "frango assado" por dia, digo coma PRA CAH, na proporção de 60% proteinas e 40 de carbo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizvgv 0 Postado Novembro 11, 2008 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 16:52 sim, o objetivo e crescer, estu jantando tarde pq e a hora que eu chego da facul, não da para jantar antes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizvgv 0 Postado Novembro 11, 2008 às 16:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2008 às 16:55 porque o indicado e dormir antes das 1? eu durmo as 2:30 +- jantando 22:30 paro de comer carbo 4 horas antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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