meu treino e esse me basiei no q eu li nos posts...ABC 2x

seg.-peito,triceps-- 3exerc. 4 series d cada

terça-costas,biceps--3exerc.4 series d cada

quarta -ombro,pernas--3exerc.4series d cada

quinta igual seg.

sexta igual terça

sabado igual quarta

domingo descanso!!

mais eu li agora nos artigos treinos pra triceps q nao e bom treinar triceps e peito juntos pois fadiga os triceps e vc nao executam os exerc. direitos ...

e costas e biceps pelo msm motivo..

entao seria melhor colocar triceps junto com biceps e costas com ombro????

e so uma duvida nao esto afirmando nada ...me respondam pois sou iniciante ..

mais to gostando do ABC 2x

Se for abc2x tem que ser Peito e Triceps e etc..

Nao adianta.

3 para grandes e 2 para pequenos..

Pq se nao vc nao vai ter descanso!

nunca ouvi essa do triceps....mais eu faço esse treino ai, porem descanso na quinta e faço peito na sexta.

1- quando se treina peito, automaticamente vc acaba treinando um pouco de ombro, ou seja, se vc colocar peito e triceps na quinta, vc vai estar treinando ombro 2 dias seguidos, não dando intervalo de descanso para esse musculo

isso sim eu ja ouvi e ja comprovei.

treinava:

peito+ ombro segunda

costas terça

biceps + triceps quarta

descanso

pernas sexta

mudei para abc 1X + peito. (tenho dificuldades de cescer peito.)

Por isso que muitos dividem Peito com Ombro.

E do triceps tbm acontece... peito exige muito do triceps e costas muito do biceps.

po to com uma duvida no meu treino tbm, pra nao criar outro topico vou falar dele aqui

eu malho no total uns 5 exercicios pra peito, sendo 3 em trisérie (faço 3 direto sem descanso) faço isso pra costas e ombro tbm, isso nao é mto exercicio pra uma série ABC2x nao?

po to com uma duvida no meu treino tbm, pra nao criar outro topico vou falar dele aqui

eu malho no total uns 5 exercicios pra peito, sendo 3 em trisérie (faço 3 direto sem descanso) faço isso pra costas e ombro tbm, isso nao é mto exercicio pra uma série ABC2x nao?

Sim!

Muito!

falei com o professor hj, quinta ele vai trocar

falei errado nao é triserie nao é triset