Duvida De Como Suplementar

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Postado 5/07/2011 às 15:40 07/5, 2011

Olá pessoal,

Sou novo no fórum e tenho uma dúvida;

tomo albumina assim que acordo e 1 hora antes de dormir, irei compra um whey protein 90% e não sei a que horas tomá-lo.

Já procurei pelo fórum, muitos recomendam tomar whey na primeira refeição e no pós-treino, mas se tomo albumina na primeira refeição, deveria tomar whey também?

Obrigado

Postado 5/07/2011 às 15:44 07/5, 2011

Olá pessoal,

Sou novo no fórum e tenho uma dúvida;

tomo albumina assim que acordo e 1 hora antes de dormir, irei compra um whey protein 90% e não sei a que horas tomá-lo.

Já procurei pelo fórum, muitos recomendam tomar whey na primeira refeição e no pós-treino, mas se tomo albumina na primeira refeição, deveria tomar whey também?

Obrigado

pode misturar no cafe da manha sim, vc pode tomar metade de cada ate pra melhorar um pouco o gosto da albumina.

Postado 5/07/2011 às 15:52 07/5, 2011

Autor

Obrigado Ippo, mas na realidade esqueci de mencionar que ao acordar não tomo apenas albumina e água, mas sim uma vitamina que contem banana, leite desnatado, albumina, semente de abóbora, mel, aveia, cevada e quinoa. Achas que cabe um whey aqui?

Outra dúvida, devo tomar o whey do pós-treino com uma dextrose ou malto? já que esse whey tem 0 de carb

obrigado

Postado 5/07/2011 às 16:13 07/5, 2011

Obrigado Ippo, mas na realidade esqueci de mencionar que ao acordar não tomo apenas albumina e água, mas sim uma vitamina que contem banana, leite desnatado, albumina, semente de abóbora, mel, aveia, cevada e quinoa. Achas que cabe um whey aqui?

Outra dúvida, devo tomar o whey do pós-treino com uma dextrose ou malto? já que esse whey tem 0 de carb

obrigado

vc pode deixar so a albumina ou pode por metade de cada nessa vitamina, como o whey é mais caro deixa so pro pos treino msm pelo menos economiza mais. Dextrose é melhor q malto, mais se for malto nao tem problema, e sim vc tem q tomar malto ou dextrose junto com o whey no pos, na faixa de uns 50 a 60 g de dextrose, ou ate mais dependendo do seu peso.

Editado 5/07/2011 às 16:15 07/5, 2011 por ippo (veja o histórico de edições)