Dieta E Exercicios

[osvaldo cardoso]

Ola comecei a cuidar do meu corpo agora,tenho 26 anos 1,78 e pesava 108k

a 3 meses decidi mudar minha vida,hj malho 90 minutos e corro 10km por dia

estou tomando lipo6(3 semanasd) black 2 antes de treinar ja perdi 12k hj peso 96 minha meta e chegar pelo menos em 85..estou levando a serio,

meu cafe e bem moderado,com iogurt um pão,cafe com leite e uam fruta ,ja meu almoço e salada a vontade e 3 pedaços de carne e 3 vezes por semana como carboidratos

meu lanche e basico e o jantar aveia..gostaria de saber o q fazer para perder mais peso..parece q dei uma parada..kero fik com barriga de tanquinho..

[Kamikaze]

Ola comecei a cuidar do meu corpo agora,tenho 26 anos 1,78 e pesava 108k

a 3 meses decidi mudar minha vida,hj malho 90 minutos e corro 10km por dia

estou tomando lipo6(3 semanasd) black 2 antes de treinar ja perdi 12k hj peso 96 minha meta e chegar pelo menos em 85..estou levando a serio,

meu cafe e bem moderado,com iogurt um pão,cafe com leite e uam fruta ,ja meu almoço e salada a vontade e 3 pedaços de carne e 3 vezes por semana como carboidratos

meu lanche e basico e o jantar aveia..gostaria de saber o q fazer para perder mais peso..parece q dei uma parada..kero fik com barriga de tanquinho..

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Editado Julho 5, 2011 às 05:14 por Kamikaze

[lourensini]

tempo ao tempo

muito difícil não perder mais peso comendo pouquíssimo e correndo tudo isso.

mas você pode atingir um plateau alimentar e retardar ainda mais seu metabolismo.

faça refeeds a cada 15 dias que já tá de bom tamanho.

pesquise mais no forum que esse teu tópico será fechado