Ola comecei a cuidar do meu corpo agora,tenho 26 anos 1,78 e pesava 108k

a 3 meses decidi mudar minha vida,hj malho 90 minutos e corro 10km por dia

estou tomando lipo6(3 semanasd) black 2 antes de treinar ja perdi 12k hj peso 96 minha meta e chegar pelo menos em 85..estou levando a serio,

meu cafe e bem moderado,com iogurt um pão,cafe com leite e uam fruta ,ja meu almoço e salada a vontade e 3 pedaços de carne e 3 vezes por semana como carboidratos

meu lanche e basico e o jantar aveia..gostaria de saber o q fazer para perder mais peso..parece q dei uma parada..kero fik com barriga de tanquinho..

Ola comecei a cuidar do meu corpo agora,tenho 26 anos 1,78 e pesava 108k

a 3 meses decidi mudar minha vida,hj malho 90 minutos e corro 10km por dia

estou tomando lipo6(3 semanasd) black 2 antes de treinar ja perdi 12k hj peso 96 minha meta e chegar pelo menos em 85..estou levando a serio,

meu cafe e bem moderado,com iogurt um pão,cafe com leite e uam fruta ,ja meu almoço e salada a vontade e 3 pedaços de carne e 3 vezes por semana como carboidratos

meu lanche e basico e o jantar aveia..gostaria de saber o q fazer para perder mais peso..parece q dei uma parada..kero fik com barriga de tanquinho..

CUIDADO COM O FLOOD para não ser punido

vc já criou o tópico:Clique aqui

respeite as regras para não ser punido: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Editado 5/07/2011 às 05:14 07/5, 2011 por Kamikaze (veja o histórico de edições)

tempo ao tempo

muito difícil não perder mais peso comendo pouquíssimo e correndo tudo isso.

mas você pode atingir um plateau alimentar e retardar ainda mais seu metabolismo.

faça refeeds a cada 15 dias que já tá de bom tamanho.

pesquise mais no forum que esse teu tópico será fechado